Пост канала
🍗 ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ УЖИН — КУРИНЫЕ ГНЕЗДА С ГРИБАМИ Сочные куриные гнёзда под сырной корочкой — много белка, минимум углеводов и никакой жарки в масле. ⏱️ Время: 35 минут 🍽 Порции: 3 🛒 Ингредиенты: • куриный фарш — 600 г • репчатый лук — 1 шт. • шампиньоны — 250 г • помидоры — 2 шт. • натуральный йогурт — 100 г • твёрдый сыр — 100 г • соль и специи — по вкусу 👨🍳 Приготовление: Смешайте фарш с измельчённым луком, солью и специями. Сформируйте шесть гнёзд и выложите на противень. Смажьте йогуртом, добавьте обжаренные без масла грибы и кружочки помидоров. Посыпьте сыром и запекайте 25 минут при 190 °C. 📊 КБЖУ на порцию — 2 гнезда: ≈ 390 ккал • Б 52 г • Ж 17 г • У 8 г 💡 Куриный фарш лучше приготовить самостоятельно из филе — так вы точно будете знать его состав. Приятного аппетита! 😋 📌 Сохраните рецепт, чтобы приготовить позже. 🔰 Отошли рецепт подруге,она будет рада!Подарок за подписку книга📒 Целебное питание Г.С.Шаталовой
Открыть в MAX- Просмотры
- 71
- ER
- 18,3%
- Реакции
- 13