Пост канала
- видео
🌯 ХРУСТЯЩИЕ ЛЕПЁШКИ С РЫБНОЙ НАЧИНКОЙ Быстрый и сытный завтрак: хрустящая рыбка, свежие овощи и нежный соус в тонкой лепёшке. ⏱️ Время: 20 минут 🍽 Порции: 3 🛒 Ингредиенты: • маленькие цельнозерновые лепёшки — 6 шт. • рыбные палочки — 6 шт. • пекинская капуста — 100 г • морковь — 50 г • листья салата — 6 шт. • греческий йогурт — 80 г • томатная паста — 1 ч. л. • соль и специи — по вкусу 👨🍳 Приготовление: Запеките рыбные палочки до румяной корочки. Смешайте йогурт с томатной пастой и специями. Выложите на лепёшки салат, капусту, морковь и рыбу. Добавьте соус и сверните. 📊 КБЖУ на порцию: ≈ 325 ккал • Б 16 г • Ж 11 г • У 40 г 💡 Для более лёгкого варианта используйте кусочки филе белой рыбы без панировки. Приятного аппетита! 🔥
Открыть в MAX- Просмотры
- 111
- ER
- 19,8%
- Реакции
- 22