Пост канала
- видео
🔥 БЫСТРЫЙ ПП-ОБЕД С КУРИЦЕЙ, РИСОМ И ФАСОЛЬЮ Сытный белковый обед, который удобно приготовить сразу на несколько дней и разложить по контейнерам. ⏱️ 25 минут | 3 порции 🛒 Ингредиенты: • рис — 150 г • куриное филе — 300 г • красная фасоль — 150 г • кукуруза — 120 г • мягкий творожный сыр — 90 г • томатный соус — 150 г • соль и специи — по вкусу 👩🍳 Готовим: 1️⃣ Разложите рис по формам. 2️⃣ Добавьте нарезанное куриное филе, фасоль и кукурузу. 3️⃣ Сверху положите творожный сыр и добавьте томатный соус. 4️⃣ Перемешайте и доведите до готовности курицу и рис. 📊 Примерное КБЖУ на порцию: 🔥 470 ккал 🥩 Белки — 39 г 🥑 Жиры — 10 г 🍚 Углеводы — 55 г 💚 Удобный вариант ПП-обеда: приготовил сразу несколько порций — и вопрос с едой на ближайшие дни решён. 📌 Сохрани рецепт!🔰 Отошли рецепт подруге,она будет рада!Подарок за подписку книга📒 Целебное питание Г.С.Шаталовой
Открыть в MAX- Просмотры
- 124
- ER
- 21,0%
- Реакции
- 26