Пост канала
- видео
🔥 ОВОЩНАЯ БЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА 🥦🍅 Полезный и яркий завтрак с большим количеством белка и овощей. Отлично насыщает и помогает начать день без тяжести. ⏱️ Время приготовления: 35 минут 🍽 Количество: 4 порции 🛒 Ингредиенты: • яйца — 6 шт. (330 г) • брокколи — 250 г • помидоры черри — 150 г • красный болгарский перец — 100 г • красный лук — 60 г • сыр 20–30% — 80 г • молоко 1,5% — 80 мл • соль, перец, паприка — по вкусу 👨🍳 Приготовление: Выложите овощи в форму для запекания. Взбейте яйца с молоком, солью и специями. Залейте овощи, сверху посыпьте сыром. Запекайте 25–30 минут при 180°C до золотистой корочки. ⚖️ КБЖУ (на 1 порцию): 🔥 245 ккал 🥩 Белки — 19 г 🥑 Жиры — 15 г 🍞 Углеводы — 8 г 💾 Сохраните рецепт — отличный вариант вкусного и полезного ПП-завтрака!
Открыть в MAX- Просмотры
- 110
- ER
- 3,6%
- Реакции
- 4