Пост канала
- фото
🐟 Запечённый лосось с овощами 🌙 Лёгкий ужин — это не про чувство голода. Это про качественный белок, полезные жиры и овощи, которые помогут восстановиться после дня без тяжести в желудке. 🛒 Ингредиенты: • 🐟 Филе лосося — 170 г • 🥦 Брокколи — 150 г • 🥒 Кабачок — 100 г • 🍅 Помидоры черри — 100 г • 🥗 Руккола — горсть • 🫒 Оливковое масло — 1 ч. л. • 🧂 Соль, перец, лимонный сок — по вкусу 👨🍳 Приготовление: Запеките лосось и овощи в духовке при 190°C около 20 минут. Подавайте со свежей рукколой, сбрызнув лимонным соком. 📊 КБЖУ: 🔥 430 ккал 💪 Белки — 35 г 🥑 Жиры — 24 г 🌾 Углеводы — 14 г 💡 Совет: Если хотите сделать ужин ещё легче, увеличьте порцию овощей и немного уменьшите количество рыбы — сытость сохранится, а калорий станет меньше. 📌 Сохраните рецепт, чтобы всегда иметь под рукой вкусный и полезный вариант ужина.
Открыть в MAX- Просмотры
- 77
- ER
- —
- Реакции
- —