Пост канала
- фото
🍗 Куриная грудка с рисом и овощами 🥗 Классический ПП-обед, который обеспечивает организм белком, сложными углеводами и клетчаткой. Такое блюдо отлично насыщает и помогает сохранить энергию до самого вечера. 🛒 Ингредиенты: • 🍗 Куриная грудка — 170 г • 🍚 Рис (сухой) — 60 г • 🥦 Брокколи — 100 г • 🫑 Болгарский перец — 70 г • 🥗 Руккола — горсть • 🍅 Помидоры черри — 6 шт. • 🥒 Огурец — 1/2 шт. • 🫒 Оливковое масло — 1 ч. л. 👨🍳 Приготовление: Отварите рис. Куриную грудку приготовьте на гриле или сухой сковороде. Овощи слегка запеките или приготовьте на пару. Свежие овощи смешайте в салат и заправьте оливковым маслом. 📊 КБЖУ: 🔥 495 ккал 💪 Белки — 42 г 🥑 Жиры — 12 г 🌾 Углеводы — 48 г 💡 Совет: Готовьте обед сразу на два дня. Такой способ экономит время, помогает придерживаться правильного питания и снижает вероятность перекусов фастфудом. 📌 Сохраните рецепт, чтобы всегда иметь под рукой идею полезного и вкусного обеда.
Открыть в MAX- Просмотры
- 76
- ER
- —
- Реакции
- —