Пост канала
И так,продолжим: 4. Информационная детоксикация🛰 Соцсети, новости, родительские чаты — это пожиратели энергии. - Ограничь время (таймер на 15 мин в день) - Выйди из токсичных чатов (да, можно) - Подпишись на то, что даёт ресурс, а не высасывает его Ты не обязана быть в курсе всех ужасов мира, чтобы быть хорошим человеком. 5. Сон & всё остальное Знаю, у большинства людей привычка ложится после полуночи,но здесь важно наладить режим,если успевать засыпать до 23:00,а зимой до 22:00(а то и раньше🤭),можно прекрасно выспаться,и наладить важные процессы в организме в целом💯 Недосып = повышенная тревожность, раздражительность, депрессия. Это не слабость, это физиология. 6.Проси о помощи (да, это тоже гигиена) "Я справлюсь сама" — это билет в выгорание. - Муж/партнёр может взять на себя ужин/укладывание - Бабушки/друзья — посидеть с ребёнком пару часов - Доставка еды/уборщица раз в две недели — это не роскошь, это инвестиция в здоровье. 7. Ритуал завершения дня⌚️ Даже 3 минуты перед сном: - Записать 1-2 вещи, которые прошли нормально (не "отлично", просто "ок") - Сказать себе: "Я сделала достаточно. Завтра — новый день" Это помогает мозгу переключиться из режима "я не успела/не доделала" в "я сделала, что могла".Можно писать списки дел и вечером с удовольствием вычеркивать сделанное✅️ Главное, что нужно понять: Ты не обязана быть счастливой 24/7. Ты не обязана всё успевать. Ты не обязана быть "на высоте" каждый день. Ты имеешь право уставать. Ты имеешь право на паузу. Ты имеешь право быть человеком, а не функцией. Психогигиена — это не список новых дел. Это разрешение делать меньше и заботиться о себе без чувства вины. Ты нужна своим людям живой и относительно целой. А не идеальной, но на последнем издыхании 💙
Открыть в MAX- Просмотры
- 83
- ER
- 1,2%
- Реакции
- 1