Ксения Махотина Психолог

Долголетие начинается не с тарелки, а с головы🧠 Первая мысль о долголетии обычно одна и та же: питание, спорт, сон. Но, возможно, главное совсем в другом. Дело не только в теле, а в отсутствии хронической тревоги. Людей разрушают не сами события, а наши реакции на них. Постоянный режим внутренней паники изнашивает организм сильнее, чем фастфуд или недосып. 📱 Новости, соцсети и мессенджеры держат нас в состоянии «тревожной готовности». Мы спокойно сидим на диване, а мозг работает как на поле боя. Человек, который доживает до 100+, не подкармливает себя искусственным стрессом и не сжигает р…

Всем хороших выходных,отдыхайте, вдохновляйтесь,чтобы сил, хватило на всю неделю😄👌🌿 #мем#лепс#

Почему расстояние от мамы не всегда приносит облегчение Представь женщину. Ей за тридцать, она хорошо зарабатывает и живёт самостоятельно. Много лет назад она уехала от мамы очень далеко. В детстве мама была холодной, часто уставшей, и за любые промахи могла сильно наказывать,применять физическую силу. Казалось бы, расстояние должно было всё изменить. Но нет. Когда она тяжело болела, мама ни разу не спросила, как она себя чувствует. День рождения могли просто забыть. И после каждого неприятного разговора,по прежнему хотелось услышать слова одобрения,признания,изменения поведения . Но чаще в…

Мысли несутся, как поезд? Попробуй начать не с головы, а с рук. Замечала, что когда ты на нервах, речь ускоряется, а руки начинают жестикулировать резко и быстро? И наоборот: попробуй говорить быстро и при этом двигать руками мягко и плавно. Получается с трудом. 🙂 Мы говорим не ногами, а руками. Жесты и речь связаны: темп движения задаёт темп слов. А наши слова во многом отражение наших мыслей. Поэтому я начинаю свою тренировку с простой зарядки. Одно из упражнений: плавные взмахи руками, как будто крыло. Пластично,женственно, мягко, без спешки. Что я замечаю в этот момент: 🤍 дыхание ст…

Здоровье начинается изнутри🌿🤍 Заботься о себе каждый день💫

Почему ты всё головой понимаешь, а действуешь по-старому Ты читаешь книги, изучаешь психологию, знаешь про дыхательные техники. Голова говорит: «Всё ясно, надо по-другому». А потом ты возвращаешься домой, и всё идёт по кругу. Психика, тело и среда работают как единая система. Если одно звено шатается, остальные не могут держаться бесконечно. Что я всегда смотрю в первую очередь: 🏠 Безопасность среды.Есть ли у тебя место, где можно выдохнуть? Уютно ли дома, приятно ли глазу, спокойно ли тебе в собственной постели? Нервная система считывает пространство постоянно, даже когда ты этого не за…

5 занятий ,которые закрывают все потребности человека и создают ощущение баланса. Какие вам нравятся больше всего?

Тебе когда-нибудь казалось, что на тебя смотрят оценивающе, а потом выяснялось, что никто ничего не заметил? 🤍 В 1980 году участникам эксперимента нарисовали на лице шрам и отправили общаться с людьми. Перед выходом шрам тайно стёрли. Но после встречи они рассказывали о косых взглядах и холодном тоне. Хотя собеседники вели себя совершенно обычно. Получается, мозг, который ждёт осуждения, начинает находить его даже там, где его нет. Маленькая практика на сегодня: поймай мысль «меня оценивают» и спроси себя: «Что я вижу фактами? А что додумываю?» Просто отдели одно от другого, без борьбы с…

💬🙌 интересная мысль, имеет место быть, согласны?

Почему мы сомневаемся, что нам нужна терапия «Ну, у меня же не всё так плохо». Знакомо? 🤍 Вот что чаще всего стоит за этим сомнением: 1. «Другим тяжелее». Мы сравниваем свою боль с чужой и обесцениваем её. Но поддержка не выдаётся по очереди тем, «кому хуже всех». 2. «Я должна справляться сама». Особенно часто так думают мамы. Привычка тянуть всё на себе кажется силой, хотя на деле это усталость, которую давно пора разделить. 3. «Терапия нужна, когда совсем плохо». На самом деле прийти можно и раньше: когда тревога стала фоном, внутри пусто, а радости меньше, чем сил, которые уходят. 4.…