Пост канала

Ешь и худей! Быстро, дешево, вкусно!

1. 29.09 · 14:10фото

   БУЛГУР С ИНДЕЙКОЙ И ОВОЩАМИ — СЫТНО, ПОЛЕЗНО, ПРОСТО 🍲💚Лёгкий, но сытный обед или ужин. Индейка даёт белок, булгур — сложные углеводы и клетчатку, а овощи — витамины и объём. Готовится просто, а получается вкусно и по-домашнему 😋 ИНГРЕДИЕНТЫ 🛒🦃 Индейка — 450 г 🌾 Булгур — 220 г 🥒 Кабачок — 200 г 🫑 Перец — 180 г 🥕 Морковь — 120 г 💧 Вода — 420 мл 🧂 Соль — по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ 👩‍🍳✔️ Индейку нарезать кусочками, посолить ✔️ Овощи нарезать крупно ✔️ Выложить индейку и овощи на противень, запекать при 180°C 25–30 минут ✔️ Булгур залить водой, довести до кипения и варить под крышкой 15–20 минут до готовности ✔️ Смешать булгур с запечённой индейкой и овощами ✔️ Дать настояться 5 минут и подавать 📊 КБЖУ на 100 г (примерно): ~135/10/3/18

   Открыть в MAX

   Просмотры

   155

   ER

   14,2%

   Реакции

   22