Пост канала
- фото
ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ — СЫТНО И ПО-ДОМАШНЕМУ 🥬Готовлю сразу, без заморозки. Быстро, просто и очень вкусно. КБЖУ одной штуки всего 117/13/3/9 — идеально для ПП! ИНГРЕДИЕНТЫ 🛒🥬 Капуста — 450 г 🍗 Фарш куриный — 400 г 🍚 Рис в готовом виде — 170 г 🧅 Морковь — по желанию 🧂 Специи, соль — по вкусу 🫒 Масло растительное — 10 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ 👩🍳✔️ Капусту нашинковать, обжарить на масле, добавить воды и тушить 10 минут ✔️ Рис отварить до готовности (15 минут) ✔️ В чаше соединить фарш, капусту, рис, специи и соль, хорошо перемешать ✔️ Сформировать котлетки ✔️ Обжарить на сухой сковороде или с минимальным количеством масла до золотистой корочки с двух сторон ✔️ Переложить в сотейник, залить томатным или сметанным соусом ✔️ Тушить под крышкой на медленном огне 20–30 минут ✔️ Подавать с зеленью 📊 КБЖУ одной шт: 117/13/3/9
Открыть в MAX- Просмотры
- 193
- ER
- 31,6%
- Реакции
- 61