Пост канала
- видео
Топ-3 блюда из овсяных отрубей, которые я готовлю постоянно Овсяные отруби дают сытость, клетчатку и делают блюда полезнее. Делюсь тремя рецептами, которые готовлю чаще всего Супербелковая каша-отрубяшка Ингредиенты Овсяные отруби 20 г Молоко 100 мл Вода 100 мл Яйцо 1 шт Соль сахарозаменитель Творог 5 процентов и ягоды для подачи Приготовление Молоко с водой довести до кипения. Всыпать отруби соль сахарозаменитель. Вбить яйцо мешать венчиком 1-2 минуты. В тарелку творог и ягоды Кбжу 85/8/3/7 Вафли с отрубями Ингредиенты Творог 200 г Яйца 2 шт Молоко 100 мл Овсяные отруби 50 г Мука цельнозерновая 2 столовые ложки Соль сахарозаменитель разрыхлитель 1 чайная ложка Приготовление Отруби залить молоком на 10 минут. Добавить творог яйца муку соль сахарозаменитель разрыхлитель. Выпекать в вафельнице до румяности Кбжу 190/12/8/20 Блины из овсяных отрубей Ингредиенты Овсяная мука 100 г Овсяные отруби 30 г Яйца 2 шт Молоко 200 мл Соль сахарозаменитель разрыхлитель 1 чайная ложка Приготовление Смешать все до жидкого теста. Печь на сухой сковороде с двух сторон. Подавать с ягодами и йогуртом Кбжу 150/8/5/20 Эти отруби я беру Отличная клетчатка мелкий помол приятный вкус нейтральный аромат. Хорошее средство для снижения аппетита. Сначала брала в аптеке потом нашла на Ozon те же без примесей и дешевле https://vk.ru/pro_eda_pp?w=wall201453442_5209 Все три рецепта простые быстрые и очень вкусные. Сохраняйте чтобы не потерять Ешь и худей
Открыть в MAX- Просмотры
- 171
- ER
- 15,8%
- Реакции
- 27