Пост канала
- фото
ПЕРЛОВКА С ПОДЖАРКОЙ И КУРИЦЕЙ ИЗ АЭРОГРИЛЯ — СЫТНО ВКУСНО И ПОЛЕЗНО Вот полноценный обед из двух блюд которые готовятся просто и быстро 🥣 ПЕРЛОВКА С ПОДЖАРКОЙ Ингредиенты Перловка варёная — 320 г Лук репчатый — 60 г Морковь — 80 г Масло растительное — 30 мл Соль и специи — по вкусу Приготовление Лук мелко нарезать морковь натереть на тёрке Обжарить овощи на масле до мягкости Добавить варёную перловку перемешать Накрыть крышкой и томить 5-7 минут 🍗 КУРИЦА В КЕФИРНОМ МАРИНАДЕ В АЭРОГРИЛЕ Ингредиенты Куриное филе — 400 г Кефир 1 процент — 150 мл Чеснок — 2 зубчика Соль перец специи — по вкусу Приготовление Смешать кефир с чесноком солью и специями Залить маринадом курицу оставить на 30-60 минут Выложить в чашу аэрогриля Готовить при 200 градусах 20-25 минут до румяности 🍽️ ИТОГО НА ПОРЦИЮ Перловка с поджаркой — 150 г Курица в кефирном маринаде — 150 г КБЖУ на 100 г: 158/12/6/14 💬 А вы любите перловку или предпочитаете другие крупы 👇 Ешь и худей! Быстро, дешево, вкусно!- Подписаться Копилка Мудрости- Подписаться
Открыть в MAX- Просмотры
- 166
- ER
- 7,8%
- Реакции
- 13