Пост канала
- фото
ЗАВТРАК, КОТОРЫЙ ДАЁТ ЭНЕРГИЮ НА ВЕСЬ ДЕНЬ ☀️🥣Когда хочется сытного, полезного и красивого завтрака — готовлю этот дуэт: нежную кукурузную манку с творогом и ягодами и тонкие кабачковые блинчики с творожным сыром. Это как маленький праздник на тарелке 😋 🥣 КУКУРУЗНАЯ МАНКА С ТВОРОГОМ И ЯГОДАМИ Ингредиенты: Кукурузная манка — 50 г Молоко — 100 мл Вода — 100 мл Соль — щепотка Творог 5% — 50 г Ягоды — горсть Приготовление: В кастрюле смешайте молоко и воду, доведите до кипения. Всыпьте кукурузную манку, посолите. Варите 2–3 минуты, постоянно помешивая, до загустения. Выложите в тарелку, сверху — творог и ягоды. 🥒 ТОНКИЕ КАБАЧКОВЫЕ БЛИНЧИКИ С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ Ингредиенты (на 4–5 тонких блинчиков): Кабачок (очищенный) — 300–350 г Яйца — 2 шт. (или 3 маленьких) Молоко — 250–300 мл Мука цельнозерновая — 130 г Соль — 0,5 ч.л. Сахарозаменитель — по вкусу Масло растительное — 2 ст.л. (в тесто) Приготовление: Кабачок очистите и натрите на мелкой тёрке. В чаше блендера смешайте натёртый кабачок, яйца, молоко, муку, соль, сахарозаменитель и растительное масло. Взбейте до однородного жидкого теста. На разогретой сухой сковороде выпекайте тонкие блинчики с двух сторон. Готовый блинчик смажьте творожным сыром и сверните рулетом или конвертом. ✨ ПОЧЕМУ ЭТОТ ЗАВТРАК — ТОП: Кукурузная манка даёт энергию и варится 2 минуты Творог и яйца — белок Ягоды — витамины и натуральная сладость Кабачковые блинчики — лёгкость и клетчатка 📊 КБЖУ (на весь завтрак): ~420 ккал / 26г белка / 16г жира / 45г углеводов 💬 А вы любите кукурузную кашу или предпочитаете овсянку? 👇 🔖 Сохраняйте, чтобы не потерять! Ешь и худей — вкусно, сытно и по-честному 💚 Ешь и худей! Быстро, дешево, вкусно!- Подписаться Копилка Мудрости- Подписаться
Открыть в MAX- Просмотры
- 177
- ER
- 10,2%
- Реакции
- 18