Пост канала
- фото
ГОТОВЛЮ БЕЛОК НА ДВА ДНЯ ВПЕРЁД 💪🔥Стройняшки мои, сегодня показываю, как я готовлю белковую составляющую сразу на два дня. Всё просто, вкусно и без лишней суеты у плиты 😌Держите подробные рецепты 👇 🥩 МРАМОРНЫЙ КУРИНЫЙ РУЛЕТ Ингредиенты: Куриная грудка — 420 г Куриное бедро — 300 г Желатин — 20 г Соль и специи — по вкусу Приготовление: Грудку и бедро нарезать небольшими кубиками. Добавить желатин, соль и специи. Хорошо перемешать. Сформировать рулеты, плотно завернуть в пищевую плёнку, затем в фольгу. В форму для запекания налить немного воды, выложить рулеты. Запекать при 180°С — 40–45 минут. Остудить и убрать в холодильник на 12 часов. Рулет получается плотный, сочный и очень красивый. Хватает на два дня — на завтрак и обед. 📊 КБЖУ на 100 г: 150/18/8/4 🥚 БЕЛКОВЫЙ РУЛЕТ С КРЕМОМ Для основы: Творог — 300 г Яйца — 4 шт. Йогурт 2% — 120 г Сахарозаменитель — по вкусу Разрыхлитель — 3–4 г Щепотка соли Для крема: Творог — 150 г Йогурт 2% — 120 г Сахарозаменитель — по вкусу Приготовление: Отделить белки от желтков. Белки взбить с солью до устойчивых пиков. Желтки смешать с творогом (150 г), разрыхлителем и сахарозаменителем. Аккуратно соединить с белками. Вылить на противень с пергаментом. Выпекать при 180°С — 15–20 минут. Для крема смешать творог, йогурт и сахарозаменитель. Готовый бисквит смазать кремом и свернуть в рулет. Нежный, воздушный, как десерт. Тоже на два дня. 📊 КБЖУ на 100 г: 130/15/6/10 🥩 ТУШЁНАЯ ГОВЯДИНА С ОВОЩАМИ Ингредиенты: Говядина нежирная — 310 г Морковь — 1 шт. Сладкий перец — 1 шт. Кабачок — 1 шт. Соль и специи — по вкусу Вода — немного Приготовление: Говядину тушить с водой, солью и специями примерно 1,5 часа до мягкости. Добавить нарезанные овощи — морковь, перец и кабачок. Тушить ещё 10–15 минут до готовности овощей. Мясо тает во рту, овощи пропитываются соком. Идеальный ужин. 📊 КБЖУ на 100 г: 110/12/5/8 Всё готово заранее. Два дня без суеты у плиты — только доставай и ешь 😄Планируйте питание заранее — и худеть становится намного проще! Ешь и худей! Быстро, дешево, вкусно!- Подписаться Копилка Мудрости- Подписаться
Открыть в MAX- Просмотры
- 196
- ER
- 8,7%
- Реакции
- 17