Пост канала
- фото
СУПЕРБЕЛКОВАЯ КАШКА-ОТРУБЯШКА Когда хочется сытного и полезного завтрака, который готовится за 5 минут — этот рецепт просто находка! Отруби, молоко, яйцо и творог — идеальное сочетание для энергии и сытости на весь день. ИНГРЕДИЕНТЫ: Овсяные отруби — 20 г Молоко — 100 мл Вода — 100 мл Яйцо — 1 шт. Соль — щепотка Сахарозаменитель — по вкусу Творог 5% — 50 г (для подачи) Ягоды (свежие или замороженные) — для украшения ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В кастрюльке смешайте молоко и воду. Доведите до кипения. Добавьте овсяные отруби, соль и сахарозаменитель. Перемешайте. Вбейте яйцо и сразу же начните активно мешать венчиком, чтобы не образовалось комков. Варите 1–2 минуты до загустения. Перелейте готовую кашку в тарелку. Сверху выложите ложку творога 5% и украсьте ягодами. ПОЧЕМУ ЭТО БОМБА: Овсяные отруби — чистая клетчатка Яйцо и творог — легкоусвояемый белок Готовится за 5 минут Без сахара, без масла Сытно до обеда КБЖУ на 100 г: 85/8/3/7 А вы пробовали кашу с отрубями? Как часто завтракаете белковыми блюдами? Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять! Ешь и худей — вкусно, сытно и полезно Ешь и худей! Быстро, дешево, вкусно!- Подписаться Копилка Мудрости- Подписаться
Открыть в MAX- Просмотры
- 197
- ER
- 9,6%
- Реакции
- 19