Пост канала
- фото
🍛 3 ВАРИАНТА ВКУСНОГО АЗИАТСКОГО УЖИНА ЗА ОДИН ВЕЧЕР Люблю азиатскую кухню — она яркая, ароматная и готовится быстро! Сегодня делюсь тремя рецептами с индейкой, которые точно разнообразят ужин. Выбирайте по настроению! 😍 🍛 1. ИНДЕЙКА В КИСЛО-СЛАДКОМ СОУСЕ С РИСОМ Сочная индейка с болгарским перцем в густом кисло-сладком соусе. Баланс меда, уксуса и горчицы делает вкус ярким, а рис идеально его дополняет. Ингредиенты: индейка (500-700 г), лук, красный и желтый перец, мед, винный уксус, зерновая горчица, имбирь, чеснок, томатная паста, соевый соус, кунжут, зеленый лук. Как готовить: Нарежьте индейку соломкой и обжарьте 15–20 минут. Добавьте полукольца лука, черный перец и чили. Добавьте болгарский перец, тушите еще 10 минут. Смешайте мед, уксус, чеснок, горчицу, имбирь, соевый соус и томатную пасту. Залейте мясо, тушите 5 минут. Посыпьте кунжутом и зеленым луком. Подавайте с рисом. КБЖУ на 100 г: 145 ккал / 14 г белка / 5 г жиров / 9 г углеводов. 🥡 2. ЛАПША УДОН С ИНДЕЙКОЙ Нежная лапша удон с обжаренной индейкой и хрустящими овощами в соевом соусе. Сытный и ароматный вариант для любителей «кушать с палочками». Ингредиенты: индейка (500 г), лапша удон (1 уп.), лук, чеснок, кабачок, болгарский перец, морковь, соевый соус, устричный соус, соль, перец, кунжут, зеленый лук. Как готовить: Обжарьте полоски индейки 5–7 минут до золотистости. Добавьте лук, чеснок, кабачок, перец и морковь. Тушите 7 минут. Отварите лапшу по инструкции. Влейте соевый и устричный соус, тушите 2 минуты. Добавьте лапшу, перемешайте, посыпьте кунжутом и зеленым луком . КБЖУ на 100 г: 165 ккал / 13 г белка / 6 г жиров / 18 г углеводов. 🥢 3. ФУНЧОЗА С ИНДЕЙКОЙ Легкая, прозрачная фунчоза с индейкой и овощами. Свежий огурец добавляет хруст, а кунжут и зеленый лук делают блюдо ярким. Ингредиенты: индейка (500-700 г), морковь, красный и желтый перец, соевый соус, огурец, кунжут, зеленый лук, фунчоза (1 уп.). Как готовить: Нарежьте индейку соломкой, обжарьте 15–20 минут. Добавьте морковь, красный и желтый перец, тушите 10 минут. Залейте фунчозу кипятком на 5 минут, слейте, промойте холодной водой. Смешайте фунчозу с мясом, добавьте соевый соус, кунжут, зеленый лук и свежий огурец. КБЖУ на 100 г: 140 ккал / 13 г белка / 4 г жиров / 16 г углеводов. 💡 КАКОЙ ВАРИАНТ ВЫБЕРЕТЕ ВЫ? Три рецепта — три разных вкуса. Делитесь в комментариях, какой хотите приготовить первым! 😍👇 Подписывайся «Ешь и худей» — здесь вкусно и полезно! ❤️⬇️ Ешь и худей! Быстро, дешево, вкусно!- Подписаться Наш другой канал 👇 Копилка Мудрости- Подписаться
Открыть в MAX- Просмотры
- 219
- ER
- 23,3%
- Реакции
- 51