Пост канала
- фото
ПРОДУКТЫ БОГАТЫЕ ЖЕЛЕЗОМ Что есть чтобы гемоглобин был в норме❓ Это частый вопрос на консультациях, чаще всего его задают беременные женщины, которых пугают анемией, особенно если они не едет мясо. Сегодняшний пост посвящен продуктам, в которых содержится железо. ► Зелёные листовые овощи– шпинат, листовые салаты, петрушка, укроп, ростки бобовых. ► Фрукты – яблоки, бананы, хурма темный виноград, гранат, черная смородина, слива, клубника. ► Сухофрукты (изюм, инжир, финики). ► Орехи (особенно миндаль, грецкие орехи, залитые мёдом – 3 раза в день по 1 ст.л.) ► Семена кунжута черного рекомендуется замочить на 2 часа (1 ч.л.), после этого измельчить в блендере, добавить кунжутную массу в стакан молока с медом. ► Овощи– свекла, морковь, кабачки, редис, сельдерей, помидоры, брокколи, тыква. Лучшим по содержанию железа считается свекла и ее рекомендуется употреблять ежедневно в любом виде, особенно в виде сока. ► Бобовые (особенно чечевица). ► Гречка – в кофемолке измельчите промытую и просушенную гречневую крупу и съедайте по 1 ст. л. 3 раза в день, 1 месяц. ► Соя также богата железом, но если наблюдается слабое пищеварение, то сою лучше будет употреблять в виде молока. ► Мёд (большое количество железа, марганца). ► Хлеб грубого помола, отруби. ► Кунжутное масло. Для улучшения кроветворения хорошо пить гранатовый, вишневый, а также смеси соков: • морковно-свекольный соки (для усиления положительного эффекта можно добавить щепотку тмина (caraway) • яблочно-свекольный с добавлением меда хорошо повышает гемоглобин. Именно один сок, без клетчатки. Пропорции - «яблоко – свёкла» – 10:1. Пить 3 раза в день до еды. – яблочно-морковный и сок из свежих помидоров и яблок. Рекомендуется пить каждые 4 часа • настой шиповника – 6 ст. ложек шиповника залить в термосе литром кипятка, добавить пол-лимона, порезанного маленькими кусочками и мед по вкусу. Оставить на ночь.
Открыть в MAX- Просмотры
- 213
- ER
- 4,7%
- Реакции
- 10