Пост канала
- фото
🌿 Дорогие участники, приветствую вас! Уже завтра 1 сентября, и у многих детей начинается новый учебный год. И я знаю, сколько у родителей в это время вопросов: чем накормить ребёнка утром, что дать ему с собой в школу на перекус, как сделать рацион полноценным, особенно если ребёнок вегетарианец и в школе не ест. Сегодня начнём с самого главного, с завтрака. Для ребёнка-вегетарианца завтрак должен быть не просто сладким или углеводным. Важно, чтобы в нём были сложные углеводы + источник белка + немного полезных жиров. Тогда ребёнок будет дольше чувствовать сытость, получит энергию для учёбы и не будет голодным уже через час после начала занятий. Шоколадная овсянка: • овсяные хлопья - 40–50 г • молоко - 150–180 мл • банан - ½ шт. • какао - 1 ч. л. • немного корицы Сварите овсянку на молоке, добавьте какао и корицу. В готовую кашу положите банан и сверху, ложечку ореховой пасты. А к каше добавим небольшую брускетту с творогом и грушей: • кусочек цельнозернового хлеба • творог или творожный сыр • груша, слегка припущенная на сковороде с корицей • немного грецкого ореха И можно добавить несколько ягод или небольшой фрукт. И это только начало. ❤️ В ближайшие дни я буду давать вам конкретные варианты завтраков и перекусов для детей, расскажу, что положить ребёнку с собой в школу, если он не ест школьную еду, и как составить полноценный вегетарианский рацион. Чтобы вы спокойно вошли в новый учебный год и больше не задавались каждое утро вопросом: «А чем же сегодня накормить ребёнка?» 🌿
Открыть в MAX- Просмотры
- 228
- ER
- 9,6%
- Реакции
- 22