Пост канала
- видео, фото
Избавиться от тревоги поможет специальная КПТ-тетрадь от психолога Уильяма Кнауса. В ней собраны упражнения на основе когнитивно-поведенческой терапии, направленные на работу с тревогой, навязчивыми мыслями и страхом болезней. Суть проста: ситуация → мысль → реакция тела → тревога. Записывая происходящее и свои мысли, легче отделить реальность от катастрофических сценариев. Тетрадь включает блоки о привычке искать у себя симптомы и диагнозы, а также о работе с ошибками, самокритикой и завышенными ожиданиями от себя.
Открыть в MAX- Просмотры
- 5 992
- ER
- 3,2%
- Реакции
- 193