Пост канала
- фото
Между «накрыло» и «сорвался» есть пауза. Её можно натренировать 🧠Знакомая история: вас что-то задело, и вы уже вспыхнули, ответили резко, сорвались. А через минуту думаете, ну зачем, можно же было спокойно. Проблема в том, что между раздражителем и вашей реакцией в обычном состоянии почти нет задержки. Мозг реагирует на автопилоте, и вы замечаете это уже постфактум, когда слова сказаны, а сделка сорвана. Этот промежуток можно вернуть. Как раз его тренирует випассана - практика многодневного молчания, когда ты остаёшься наедине с собой, без телефона, без разговоров, без единого внешнего стимула. Всё это время внимание направлено внутрь, и мозг постепенно учится замечать реакцию до того, как она запустилась. Звучит как что-то из области духовных практик, но подтверждается это данными МРТ. У тех, кто практикует випассану давно, буквально утолщается участок мозга, отвечающий за ту самую паузу между «накрыло» и «сорвался». В этой паузе появляется выбор: не реакция на автомате, а решение, как поступить. ❕Работает это не только с эмоциями, но и с деньгами, с переговорами, с любым моментом, где мы обычно действуем импульсивно и потом жалеем. В подробной статье в Дзене разобрала, что ещё происходит за дни молчания с точки зрения нейробиологии и почему уходит тревога, снижается уровень кортизола, уменьшается зона страха. 👉 [Читать на Дзен]
Открыть в MAX- Просмотры
- 58
- ER
- —
- Реакции
- —