Пост канала
- видео
Никаких блоков. Никаких тренажеров. Всего четыре упражнения с гантелями для прокачки спины. 1️⃣ Тяга гантелей с упором груди — 3×8–12 2️⃣ Тяга гантели одной рукой в наклоне — 3×8–12 3️⃣ Пуловер с гантелью — 3×10–15 4️⃣ Обратные разведения гантелей на наклонной скамье — 3×12–15 Тяги наращивают толщину спины и объем широчайших. Пуловеры дают уникальный способ нагрузить широчайшие в полной амплитуде. Обратные разведения добивают задние дельты и верх спины. Контролируйте негативную фазу. Работайте в полной амплитуде. Со временем увеличивайте рабочие веса и количество повторений. Попробуйте эту тренировку спины с гантелями дома или в зале. #тренировкаспины #тренировкасгантелями #деньспины #гипертрофия
Открыть в MAX- Просмотры
- 865
- ER
- 1,0%
- Реакции
- 9