Пост канала
- фото
🔥 3 упражнения, которые помогут тратить больше калорий Необязательно устраивать часовую тренировку. Эти три упражнения задействуют много мышц и хорошо поднимают пульс. 1. 🏋️ Приседания Работают ноги, ягодицы и корпус. Сделайте 3 подхода по 12–15 повторений. Спина ровная, колени направлены в сторону носков. 2. 🧗 «Альпинист» Отлично разгоняет пульс и одновременно нагружает пресс, плечи и ноги. Выполняйте 20–30 секунд × 3 подхода. 3. 🚶 Шаги на возвышение Подойдёт обычная устойчивая ступень или невысокая платформа. Поочерёдно поднимайтесь и спускайтесь 1 минуту, затем отдохните. Сделайте 3–4 круга. 💡 Начинайте спокойно и постепенно увеличивайте темп. Для похудения особенно важны регулярность, ежедневная активность и умеренный дефицит калорий.
Открыть в MAX- Просмотры
- 237
- ER
- 0,4%
- Реакции
- 1