Пост канала
- фото
🌿 Засиделись за работой? Разминка на 3 минуты Плечи поднялись к ушам, руки устали от клавиатуры? Отложите телефон и немного подвигайтесь. Выполняйте спокойно, без рывков и боли. Для упражнений сидя нужен устойчивый стул без колёс. 🙆 1. Расслабьте плечи Сделайте по 5 медленных круговых движений плечами вперёд и назад. 👀 2. Поверните голову Опустите плечи. Медленно посмотрите влево, вернитесь в центр, затем вправо. По 3 раза в каждую сторону, в комфортном диапазоне. 🖐 3. Разомните кисти Мягко сожмите кулаки, затем расправьте пальцы — 5 раз. После этого плавно согните и разогните кисти ещё 5 раз. 🦶 4. Подвигайте стопами Сидя, слегка выпрямите одну ногу. Потяните носок от себя и на себя — 5 раз. Повторите другой ногой. 🚶 5. Встаньте и пройдитесь Походите по комнате или коридору около минуты. Просто смените положение и дайте телу подвигаться. ⚠️ Если появляются боль, головокружение или онемение — прекратите разминку. При травмах и ограничениях движений упражнения подбирают индивидуально. 🌿 Главный вывод Короткая разминка помогает прервать долгое сидение. Лучше делать такие паузы регулярно, чем ждать, пока всё затечёт. Сохраните и попробуйте после следующей рабочей задачи 💚 ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ 👇 🌿БЕРЕЖНО О ЗДОРОВЬЕ 💚
Открыть в MAX- Просмотры
- 112
- ER
- 55,4%
- Реакции
- 62