Пост канала
- видео
Картофельный киш с курицей и грибами Ингредиенты: · Картофель — 8 шт. (средний) · Куриное филе — 1,5 шт. · Шампиньоны — 200 г · Яйца — 3 шт. · Греческий йогурт — 140 г · Моцарелла — 150 г · Специи, соль — по вкусу Приготовление: 1. Картофель почистить, отварить, размять, распределить по дну формы. 2. Филе обжарить со специями и солью, добавить шампиньоны, жарить до готовности. 3. Выложить начинку в центр картофельной основы. 4. Яйца взбить с йогуртом, добавить специи и соль, залить пирог. 5. Запекать в духовке до схватывания соуса. 6. Посыпать моцареллой, вернуть в духовку до румяной корочки. КБЖУ на 100 г готового блюда (без учета масла для жарки): · Калории: ~ 115–125 ккал · Белки: ~ 8–9 г · Жиры: ~ 4–5 г · Углеводы: ~ 10–11 г Это довольно сбалансированное блюдо: углеводы из картофеля, белок из курицы и яиц, а также немного жиров из сыра и йогурта. Приятного аппетита! 🥧 ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ
Открыть в MAX- Просмотры
- 152
- ER
- 13,2%
- Реакции
- 20