Пост канала
- фото
ЧТО У МЕНЯ НА ТАРЕЛКЕ ОСЕНЬЮ 🍁️️️️️️🍂️️️️️️ Весь октябрь мы разбирали кишечник: почему раздувает живот, куда девается белок, что делать, если овощи не заходят. Сегодня без физиологии. Просто покажу, как это выглядит у меня дома. 🍁️️️️️️🍂️️️️️️ 🔹 Принцип, по которому я собираю тарелку Я не считаю калории и не взвешиваю еду. Я смотрю на другое: сколько разных растений на тарелке. Не сколько овощей по весу, а сколько РАЗНЫХ. Потому что разным бактериям нужна разная еда, и микрофлора растёт не от количества, а от разнообразия. Осенью это легко как никогда. Тыква, свёкла, морковь, капуста всех видов, корневой сельдерей, лук, зелень, которая ещё держится на подоконнике. 🍁️️️️️️🍂️️️️️️ 🔹 Из чего состоит мой осенний обед Основа - что-то тёплое. Осенью холодные салаты идут тяжело, и я давно перестала себя заставлять. А вот теплый салат - другое дело! Суп-пюре, тушёные овощи, запечённые корнеплоды. Белок обязательно, и его я не экономлю. Жиры: оливковое масло, авокадо, горсть орехов или семечек сверху. Семечки вообще мой любимый способ добавить и клетчатку, и жиры одним движением. И что-то сырое рядом, хотя бы немного зелени. Просто чтобы было. 🍁️️️️️️🍂️️️️️️ 🔹 Самое честное, что я могу сказать У меня не каждый день так. Бывает, что обед это то, что осталось со вчера, съеденное быстро между лекциями и консультациями... Разница не в идеальности, а в том, что база выстроена. Когда привычная еда собрана правильно, один суматошный день ничего не рушит. А когда базы нет, каждый день решается заново, и это выматывает и отбивает охоту правильно питаться. Вот это и есть то, ради чего стоит один раз разобраться. 🍁️️️️️️🍂️️️️️️ 🔹 Если хотите разобраться со своей базой Осталась неделя октября, и на этом тема кишечника у нас закрывается. В конце месяца я расскажу про свою программу личной работы, где мы как раз выстраиваем эту базу под конкретного человека. А если не хочется ждать - напишите мне в личные сообщения, посмотрим Вашу ситуацию. 🍁️️️️️️🍂️️️️️️ И покажите свои тарелочки в комментариях. Мне правда интересно, что вы едите осенью...👌
Открыть в MAX- Просмотры
- 88
- ER
- 12,5%
- Реакции
- 11