Ольга Молокова️☘️Врач PRO похудение

ЧТО У МЕНЯ НА ТАРЕЛКЕ ОСЕНЬЮ 🍁️️️️️️🍂️️️️️️ Весь октябрь мы разбирали кишечник: почему раздувает живот, куда девается белок, что делать, если овощи не заходят. Сегодня без физиологии. Просто покажу, как это выглядит у меня дома. 🍁️️️️️️🍂️️️️️️ 🔹 Принцип, по которому я собираю тарелку Я не считаю калории и не взвешиваю еду. Я смотрю на другое: сколько разных растений на тарелке. Не сколько овощей по весу, а сколько РАЗНЫХ. Потому что разным бактериям нужна разная еда, и микрофлора растёт не от количества, а от разнообразия. Осенью это легко как никогда. Тыква, свёкла, морковь…

ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И КИШЕЧНИК В понедельник я разобрала три причины вздутия. Осталась четвёртая, и она появилась недавно: инъекции для похудения. А вчера пришел комментарий, после которого я переписала часть этого поста. Девушка написала, что "среди её знакомых женщин, которые колют такие препараты, только двое делают это по назначению и под наблюдением врача". Только двое. Остальные сами. Сразу скажу, чего в этом посте не будет. Я не собираюсь никого отговаривать и никого стыдить. Эти препараты назначают, их принимают миллионы женщин, и у многих есть для этого серьёзные основан…

«АПОКАЛИПСИС В КИШЕЧНИКЕ...» Это не мои слова. Так написала в чате поддержки участница октябрьской группы, которая только что закончила первую фазу. Привожу дословно: «Внутренние органы, в частности кишечник и печень, выдохнули. Настолько легко, и нет тяжести, чувства давления в правом подреберье. Раньше любая "трава", включая фрукты, к вечеру вызывала апокалипсис в кишечнике, и бывало нестерпимые боли, рези и газообразование. На программе этого нет. Чему я искренне рада.» 🔹 Почему я показываю именно этот отзыв Потому что в нём нет ни одного килограмма и ни одного сантиметра. Хотя э…

ПОЧЕМУ РАЗДУВАЕТ ЖИВОТ Утром живот плоский, к вечеру как на четвёртом месяце. Знакомо? Обычно дальше происходит одно и то же. Человек начинает вычёркивать продукты. Сначала капусту. Потом бобовые (если они вообще были...). Потом яблоки, хлеб, молоко. Список запрещённого растёт, еда становится всё более скудной, а живот всё равно раздувает. Разберём, почему так выходит. 🔹 Причина первая, самая частая. Мало клетчатки Звучит парадоксально: вздутие ведь начинается именно тогда, когда человек съел овощи или фрукты. Но смотрите, что происходит на самом деле. Если клетчатки долго было м…

«Я НЕ ОВОЩНОЙ ТИП...» Это самое частое, что я слышу на консультациях.  Не про кишечник даже, а про питание вообще. «Ольга, я не овощной тип.  Не люблю овощи.  Мой организм их не принимает.  Мне не нравится вкус.» Говорят это спокойно, как про цвет глаз.  Как про данность, с которой родились. А это не данность. И сейчас объясню, почему. 🔹 Причина первая. Микрофлора с ними не справляться Овощи - это клетчатка. А клетчатку в нашем организме переваривают не мы, а бактерии в толстом кишечнике. Если человек годами ел мало овощей, нужных бактерий у него просто мало. Их некому было кормить, и…

❓ ВОПРОС ИЗ ПРАКТИКИ: «ЛЮДИ ДАЖЕ НЕ ПОНИМАЮТ, КАКИЕ ОНИ СЧАСТЛИВЫЕ, ЕСЛИ ХОДЯТ В ТУАЛЕТ ЕЖЕДНЕВНО...» Это не моя фраза. Это сказала мне женщина на консультации, и я записала её дословно, потому что лучше не скажешь. Расскажу про два случая, которые меня до сих пор поражают. 🔹 Две женщины, одна проблема Алиса, 36 лет. Лариса, 50 лет. Пришли с разницей в несколько недель, друг друга не знают. Обе почти в нормальном весе. То есть не тот случай, когда человек приходит с запросом «мне надо сбросить двадцать килограммов». И обе опорожняли кишечник один раз в трое суток. Годами. Причём ни…

ГРУППА СТАРТОВАЛА... 🔥 Вчера началась октябрьская группа FMD-Detox. Первый день всегда одинаковый: кто-то написал, что непривычно мало еды, кто-то наоборот удивился, что порции больше, чем ожидал. К вечеру обычно выравнивается 😊 Это та самая группа, которую мы собирали с акцентом на кишечник: новое меню, больше растительного разнообразия, отдельная методичка по клетчатке. Дальше буду иногда показывать, как все проходит 😉 🔹 А теперь к тем, кто заинтересован в похудении Я знаю, что часть из вас всю прошлую неделю читала посты про программу и не зашли по каким-то причинам. Причины у в…

КУДА ДЕВАЕТСЯ БЕЛОК, КОТОРЫЙ ВЫ СЪЕЛИ В сентябре мы разбирали историю про то, что белок есть, а мышц нет. Тогда причина была в отсутствии достаточной нагрузки: без работы мышц белок уходит в жир. Сегодня про другую причину, и она встречается чаще, чем кажется. Белок съеден, посчитан, записан в дневник. А до клеток он не доходит, потому что не переварился. 🔹 Где на самом деле начинается работа с белком Не в кишечнике. В желудке. Чтобы белок разобрался на аминокислоты, нужна соляная кислота. Она разворачивает белковую молекулу и запускает фермент, который режет её на части. Дальше…

‼️ СЕГОДНЯ ЗАКРЫВАЮ НАБОР Октябрьская группа FMD-Detox стартует в понедельник, 12 октября. Подготовка начинается уже сегодня. Сегодня последний день, когда можно присоединиться. Всё, что нужно знать: • 15 дней, • видеоуроки на каждый день, • обновлённое меню с акцентом на кишечник, • методичка по клетчатке, • чат поддержки, • доступ к платформе до 16 ноября. Есть рассрочка без % на 3-6 месяцев. О программе - ЗДЕСЬ Если сомневаетесь и не успеваете - следующая группа будет в ноябре, и я о ней напишу. 📌 А со следующей недели мы с вами продолжаем разбирать кишечник. Впереди сам…

ЧТО ВЫ БУДЕТЕ ЕСТЬ НА ПРОГРАММЕ Три вопроса, которые мне задают чаще всего перед стартом. Чем там кормят? Успею ли я всё это готовить? Смогу ли не сорваться, если еды будет мало? Вопросы не праздные. Давайте разбираться. 🔹 Меню FMD - это не «поменьше калорий» Это чёткая метаболическая стратегия, где каждый продукт, каждое сочетание и даже каждое количество выполняют конкретную задачу. Составить такое меню по ощущениям практически нереально: слишком много нюансов, от которых зависит результат. ⚖️ Баланс в нём строится так: • немного растительного белка, чтобы снизить активность путей р…