Пост канала
ПОЧЕМУ РАЗДУВАЕТ ЖИВОТ Утром живот плоский, к вечеру как на четвёртом месяце. Знакомо? Обычно дальше происходит одно и то же. Человек начинает вычёркивать продукты. Сначала капусту. Потом бобовые (если они вообще были...). Потом яблоки, хлеб, молоко. Список запрещённого растёт, еда становится всё более скудной, а живот всё равно раздувает. Разберём, почему так выходит. 🔹 Причина первая, самая частая. Мало клетчатки Звучит парадоксально: вздутие ведь начинается именно тогда, когда человек съел овощи или фрукты. Но смотрите, что происходит на самом деле. Если клетчатки долго было мало, нормальная микрофлора просто не развилась. Ей нечем было питаться. Вместо неё разрослась условно-патогенная, и она с овощами работать не умеет. Отсюда газообразование, иногда спазмы вплоть до боли. И вот главная ошибка, которую я вижу постоянно. Человек делает вывод: овощи мне не подходят. И убирает их. То есть лишает нормальную микрофлору последнего, чем её можно было бы вырастить. Разбираться нужно не с продуктами, а с микробиотой. Расширять её так, чтобы она принимала практически весь спектр доступных овощей и фруктов. 🔹 Причина вторая. Недостаточное переваривание в верхних отделах Если пища неполноценно переваривается в верхних отделах, она попадает в толстый кишечник в том виде, в каком её там быть не должно. А там живут бактерии. Они берутся за эту еду и разбирают её по-своему, с газом и с веществами, которые раздражают стенку. Про белок мы это подробно разбирали неделю назад: та же история, только с другой стороны. 🔹 Причина третья. Сахар и молочка Сахар любят все, и взрослые подсаживаются на него не хуже детей. Кишечнику это нравится не всегда, и он отвечает повышенным газообразованием. С молочными продуктами то же самое, если они по каким-то причинам не усваиваются. ❓ Что со всем этим делать Не вычёркивать, а расширять. Это главное, что я хочу, чтобы вы отсюда забрали. Добавлять клетчатку постепенно, маленькими шагами, давая микрофлоре время. Резкий рывок даст только вздутие и разочарование. Лучше параллельно добавлять пребиотические продукты. Самый простой - квашеная капучта или ким-чи. Разнообразить растения, а не есть каждый день одну и ту же полезную гречку. Разным бактериям нужна разная еда. И смотреть выше по цепочке: если не переваривается в желудке, никакая клетчатка снизу этого не исправит. 🔹 И есть четвёртая причина Она появилась недавно, и я вижу её всё чаще. Это модные препараты для похудения. Про них будет отдельный разговор в среду, без осуждения и без агитации. Просто про то, что они делают с пищеварением... А пока скажите в комментариях: у вас живот раздувает после конкретных продуктов или без всякой связи с едой? Мой канал в ТГ
Открыть в MAX- Просмотры
- 128
- ER
- 9,4%
- Реакции
- 12