Пост канала
- видео
ЧТО ВЫ БУДЕТЕ ЕСТЬ НА ПРОГРАММЕ Три вопроса, которые мне задают чаще всего перед стартом. Чем там кормят? Успею ли я всё это готовить? Смогу ли не сорваться, если еды будет мало? Вопросы не праздные. Давайте разбираться. 🔹 Меню FMD - это не «поменьше калорий» Это чёткая метаболическая стратегия, где каждый продукт, каждое сочетание и даже каждое количество выполняют конкретную задачу. Составить такое меню по ощущениям практически нереально: слишком много нюансов, от которых зависит результат. ⚖️ Баланс в нём строится так: • немного растительного белка, чтобы снизить активность путей роста и мягко переключить организм в режим клеточного обновления; • правильные жиры с высоким содержанием омега-3 - они поддерживают мембраны клеток, уменьшают воспаление и делают программу комфортной, а не изматывающей; • небольшие, но достаточные порции сложных углеводов, нужные для устойчивого сахара и работы мозга; • и определённая калорийность, без которой аутофагия не запустится. Это не случайный набор цифр. Именно такая комбинация заставляет организм расходовать внутренние запасы, уменьшает воспаление, включает собственное жиросжигание и меняет объёмы там, где беспокоит больше всего: в талии и животе. 🔹 Но это не про страдание Когда я составляю меню, я обязательно держу в голове три вещи: • чтобы готовка занимала минимум времени; • чтобы порции были достаточными по объёму; • чтобы еда была вкусной, насыщенной и разнообразной. Для многих участниц программа становится открытием. Они впервые пробуют сочетания овощей, круп, бобовых, трав, масел и орехов, которые дают насыщение и спокойную энергию без скачков сахара. И для многих это точка выхода из привычного круга «сладкое - выпечка - перекусы», который годами поддерживал набор веса. 🔹 Что в этот раз сделано иначе Меню для октябрьской группы я пересобрала с акцентом на кишечник. Больше растительного разнообразия, больше источников клетчатки, больше овощей и зелени в разных видах. Не ради галочки: именно разнообразие кормит разные группы бактерий, а однообразная еда, даже полезная, этого не даёт. Плюс к программе идёт видео и отдельная методичка по клетчатке. 🔹 Что конкретно вы получите На каждый день отдельное меню с картинками, отдельный файл со списком продуктов на всю программу и подсказки по готовке. Ничего не нужно считать и придумывать. Открыли день, посмотрели, приготовили. 📌 На фото - блюда из нового октябрьского меню и тарелки участниц с прошлых потоков. Как видите, на страдание не похоже. 🔹 И последнее Набор в октябрьскую группу закрывается завтра, 10 октября. Старт в понедельник, 12-го. Если планировали - заходите, готовьтесь. Все подробности и ссылка на программу ЗДЕСЬ Если остались вопросы про еду, задавайте в комментариях. Отвечу каждой.
Открыть в MAX- Просмотры
- 88
- ER
- 5,7%
- Реакции
- 5