Пост канала
- видео
«НО Я ЖЕ НОРМАЛЬНО ПИТАЮСЬ…» «Оля, я правда не понимаю, почему не худею. Я ведь нормально ем». Эту фразу я слышу постоянно. Женщина приходит с лишним весом и совершенно искренне не понимает, что происходит. А дальше начинаем разбирать это «нормально». На завтрак яйца, иногда авокадо. Хлеб почти убрала. Сладкое стараюсь не покупать. Вместо конфет – сухофрукты или орехи. Фастфуд вообще не ем! После шести – ну хорошо, после семи, – тоже стараюсь ни крошки... И ведь женщина не придумывает. Она правда очень старается. Только вес почему-то об этом не знает. И первое желание – затянуть гайки ещё сильнее. Совсем убрать хлеб. Фрукты только до обеда. Ужин сделать «полегче». А лучше вообще без ужина. Вот тут я обычно и говорю: подождите. Давайте сначала посмотрим, как вы едите в течение всего дня. И тут выясняется, что завтрак был хороший, но маленький. Через пару часов кофе и горсть орехов. Потом яблоко. Обед на бегу. Ещё кофе. Что-нибудь к нему – совсем чуть-чуть. Вечером дома уже хочется есть так, что открытый холодильник начинает САМ разговаривать особенно убедительно 😉 Или другая история. Все продукты прекрасные: авокадо, орехи, оливковое масло, цельнозерновой хлеб, сухофрукты. Только собранные в кучу, и без понимания количества, они дают совсем не тот рацион, который женщина себе представляет. А бывает наоборот: человек так старательно убрал всё «калорийное», что вместе с ним из тарелки исчезли нормальный белок и жиры. Через два часа снова хочется есть. Поэтому фраза «я питаюсь правильно» для меня мало что говорит. Мне гораздо интереснее другое. Есть ли три полноценных приёма пищи? Насыщает ли завтрак? Хватает ли белка? Что лежит на тарелке вместе? Сколько часов в сутки человек вообще ест – от первого кофе с чем-нибудь до последнего вечернего кусочка? Вот тогда питание начинает складываться в систему. Я вообще не люблю делить продукты на «правильные» и «неправильные». Можно купить холодильник прекрасной еды и всё равно не выстроить рацион. И, пожалуй, это одна из самых частых вещей, которые я вижу в работе: женщине кажется, что ей снова нужно что-нибудь убрать. Хлеб. Углеводы. Ужин. Фрукты. Калории. А я гораздо чаще начинаю с другого: что нам нужно нормально собрать? Потому что список полезных продуктов – ещё не питание. Вес начинает двигаться вниз не тогда, когда из жизни убрали очередную еду, а когда в ней появился порядок. А стоит ли "терпеть" бессмысленные ограничения, и "ради чего?" разберем завтра
Открыть в MAX- Просмотры
- 134
- ER
- 3,7%
- Реакции
- 5