Пост канала
- видео
"КОСТЫЛИ" В ПОХУДЕНИИ «Вот сейчас похудею, а потом буду нормально есть». Мне кажется, эта фраза объясняет половину неудачных историй с весом. Таблетки. Уколы. 800 ккал в день. Голодание. Монодиеты. «Жиросжигатели». Всё это очень соблазнительно по одной причине: хочется найти способ быстро пройти неприятный этап под названием «похудение», а потом вернуться к «нормальной» жизни. Только что означает это «нормально»? Чаще всего – вернуться к тому же питанию, на котором вес постепенно и появился. Я называю такие способы костылями. 📌 Костыль №1 – препараты для похудения. Сюда я отношу и ставшие популярными агонисты ГПП-1. Я знаю результаты клинических исследований этих препаратов. Знаю и зарегистрированные побочные эффекты. И всё равно моя врачебная позиция остаётся жёсткой: я против их использования ради похудения у людей без медицинских показаний. Тошнота, рвота и диарея относятся к частым нежелательным явлениям этой группы; в исследованиях и инструкциях также отслеживаются заболевания желчного пузыря и панкреатит. А после отмены семаглутида участники продолжения STEP 1 за год вернули около двух третей ранее потерянного веса. Для меня это плохая сделка, если у человека есть возможность работать с весом через питание и образ жизни. 📌 Костыль №2 – таблетки, БАДы и «жиросжигатели». «Ускорим метаболизм», «заблокируем жир», «подавим аппетит». NIH пишет куда прозаичнее: убедительных данных по многим добавкам для похудения мало, некоторые взаимодействуют с лекарствами, некоторые способны причинить вред. Статья ЗДЕСЬ ⬇️ https://ods.od.nih.gov/factsheets/weightloss-consumer/?utm_source=chatgpt.com 🌿 Аппетит мне интереснее не подавлять, а понять, почему человек всё время хочет есть. 📌 Костыль №3 – очень низкокалорийная диета. Весы радуют быстро. Только цифра на весах не рассказывает, что происходило с телом и что будет дальше. Быстрое снижение веса и очень низкокалорийные диеты повышают риск образования желчных камней. Повторные циклы «похудела – набрала» тоже связаны с этим риском. А жёсткое ограничение рациона легко превращает и без того небогатое питание в ещё более бедное нутриентами. 📌 Костыль №4 – голодание и короткие экстремальные схемы. Сам короткий период ограничения я не считаю злом. Я сама использую ограниченные по времени протоколы в работе. Меня настораживает другая идея: «Потерплю пять дней – и проблема решена». Не решена. Потому что на шестой день человеку снова надо завтракать. Потом обедать. Ужинать. Покупать продукты. Есть в ресторане. Ехать в отпуск. Жить. И здесь обнаруживается главный самообман. Проблема не заканчивается в тот день, когда весы показали желанную цифру. Если после диеты, уколов или голодания человек возвращается к прежней еде и прежним привычкам, вес нередко возвращается тоже. А иногда, как я говорю своим клиентам, килограммы приходят "с друзьями". Поэтому меня гораздо меньше интересует вопрос «как быстро похудеть». Мне интереснее научить женщину питаться так, чтобы после похудения ей не хотелось возвращаться к прежней жизни. Потому что похудение когда-нибудь закончится. А есть потом придётся всю жизнь 😉
Открыть в MAX- Просмотры
- 139
- ER
- 6,5%
- Реакции
- 9