Пост канала
- фото
«Пьёшь? Значит, никогда не похудеешь» Вот это меня бесит больше всего. Как будто если ты позволяешь себе бокал — всё, можешь сразу забыть про результат. Все старания напрасны. Давайте разберёмся спокойно. Я - Маша и я алкоголик употребляю алкоголь. Нечасто — примерно раз в полтора месяца. И чаще всего это Мартини. И я не делаю из этого трагедию. Просто знаю, что будет дальше, и готовлюсь. Что происходит у меня после алкоголя: — Начинаю много есть. Это факт. Пока пьётся — рука сама тянется к закускам. — Наутро — отёки. Обязательно. И плюс на весах. Это не жир, это вода. — Аппетит на следующий день тоже повышенный. Что я делаю, чтобы не улететь в стратосферу калоража: 1. Всё вписываю в калораж. Да, даже Мартини. И закуски тоже. 2. Закуску выбираю легче. Не чипсы и не колбасу. У меня это рыба и моцарелла. Что-то, что можно вписать и что не слишком жирное и тяжёлое. 3. На следующий день — меньше соли. Чтобы убрать отёк. 4. Больше воды до обеда. 5. Калораж срезаю немного — на 150-200ккал, без фанатизма. 6. Делаю белковый день. Чтобы было сытно и не тянуло на лишнее, запеченое мясо, творог, йогурт греческий. И всё. Никаких «отработать в зале» и «сутки на воде». И самое главное — на следующий день я себя не ругаю. Не обесцениваю свои достижения. Не думаю: «Всё, я всё испортила». Я просто принимаю то, что вчера был алкоголь. И возвращаюсь в обычный режим. Потому что вина — это худший помощник в похудении. Она загоняет в круг «сорвалась → поругала себя → снова сорвалась». И вот, что я хочу вам донести: Алкоголь вредит здоровью. Это правда. И никто не спорит. Но у каждого своя голова на плечах. По моему мнению- можно всё. Вопрос — в ответственном подходе. И в том, чтобы не учить других, как им жить. Хотите — не пейте. Это ваш выбор, и он правильный. Хотите — пейте и вписывайте в калораж. Это тоже ваш выбор. Но говорить человеку «ты никогда не похудеешь, если пьёшь» — это не забота. Это демонизация. А демонизация ещё никому не помогла. А вы как? Демонизируете алкоголь или в спокойных с ним отношениях? 👇 🍷 — позволяю себе изредка и вписываю 🔥 — для меня это табу ❤️ — согласна, что всё должно быть без фанатизма
Открыть в MAX- Просмотры
- 82
- ER
- 11,0%
- Реакции
- 9