Пост канала
- фото
Моя корзина на неделю из Ашана 🛒 Показываю, что реально заказываю. Список гибкий, но основа всегда такая. Итого на 2291 р.: 🥩 Белки: — Филе бедра цыплёнка-бройлера, 800 г — 520 ₽ — Филе бедра индейки, 1 кг — 700 ₽ — Яйца куриные деревенские, 825 г — 175 ₽ — Творог мягкий «Домик в деревне» 5%, 6 шт × 150 г — 300 ₽ — Йогурт Teos греческий без сахара, 250 г — 85 ₽ 🥛 Молочное: — Молоко пастеризованное, 930 мл — 84 ₽ 🍌 Углеводы: — Бананы, 700 г — 96 ₽ — Яблоки сезонные, 700 г — 63 ₽ (по скидке) 🧀 Вкусное и полезное: — Продукт сырный «Сиртаки», 200 г — 108 ₽ — Капуста квашеная, 900 г — 160 ₽ И всегда в запасе: — Рыбные консервы. Из них можно быстро сделать суп или просто добавить в салат. — макароны/спагетти, как основа гарнира — картошка на 100500кг из деревни 😅 — пельмени, конечно. С нормальным составом и количеством белка Что из этого готовлю: — котлеты и блюда из фарша (курица, индейка) — суп — обязательно. Филе бедра идёт не только на жарку, но и как основа для супа — яйца на завтрак варёные/жареные — йогурт как заправка вместо майонеза — сиртаки в салат или просто на завтрак И вот что важно: Список гибкий. Конечно, в нем не указаны отдельные вкусняшки для старшего и нет-нет приходится докупать отдельные категории продуктов: например фарш из филе грудки в Пятёрочке, если попадётся по хорошей цене или молоко. А если муж дома — к списку автоматически добавляется хлеб, печенье и что-нибудь вкусное для него 😅 Главное — основа всегда такая: белки, немного углеводов, что-то вкусное. И всё это вписывается без вреда для фигуры. А вы закупаетесь на неделю или берёте по чуть-чуть? 👇
Открыть в MAX- Просмотры
- 93
- ER
- 7,5%
- Реакции
- 7