Пост канала
- фото
Мой завтрак. Считаем калории вместе 🤖🍳 Утро мамы двоих детей выглядит примерно так: один собирается в садик, второй может проснуться в любую секунду. А я стою на кухне и думаю — что бы такое съесть, чтобы быстро, сытно и не выбиться из калорий. Вот мой обычный завтрак. Ничего идеального — просто рабочая тарелка. На фото: варёные яйца, банан и сиртаки. ☕ А ещё кофе с молоком и сахаром. Он за кадром, но я его честно посчитала 😅 Что получилось по цифрам: 🔥 464 ккал 🥩 Белки 20,5 🧈 Жиры 23,1 🍞 Углеводы 45,4 И вот почему такой завтрак у меня прижился. Он быстрый. Мне некогда стоять у плиты — надо собрать старшего в садик, пока младший ещё спит. Он сбалансированный. Яйца и сиртаки дают белки и жиры, банан — углеводы. Сытная тарелка, после которой не хочется бежать к холодильнику через час. Он с ритуалом. Кофе с молоком и сахаром — это мои пять минут тишины. Да, с сахаром. И это вписано 😌 Кстати, все эти истории про завтрак с овсянкой, мёдом и ягодами — вообще не моё. Не люблю каши. И это, кстати, тоже нормально: полезное — не значит обязательное. Мне важнее, чтобы завтрак был сытным и вписывался в мой калораж. Как я это считаю: сначала готовлю, потом взвешиваю, и только потом вношу в ИИ. Сварила яйца — положила, взвесила, сказала голосом. А банан может быть и 130г, и 170г — смотря какой попался. И это нормально. Если побольше — просто чуть урежу углеводы в течение дня. Завтрак я вношу уже по факту. А обед и ужин стараюсь идти по граммовкам, которые ИИ расписал заранее. 🔥️ — если было интересно и полезно. А чем вы завтракаете обычно?🧐 Делитесь в комментариях 💚
Открыть в MAX- Просмотры
- 64
- ER
- 17,2%
- Реакции
- 11