Пост канала
- фото
Котлеты и похудение — для меня это не противоречие 😍 Раньше думала, что котлеты придётся забыть. А теперь, считаю через ИИ — и они спокойно вписываются в калораж. ✍️ Делюсь рецептом Состав: — фарш филе бройлера — 800 г — лук — 1 средняя луковица — яйцо — 1 шт. Приготовление: — смешать всё в глубокой плошке — сформировать котлетки и обжарить на АП сковороде 💡Лайфхак: первую и последнюю порцию сбрызгиваю лимонным соком. Калорийность (посчитал ИИ — я дала ему калорийность фарша с упаковки и граммовки): на 100 г — 109 ккал / Б 14,3 / Ж 5,4 / У 1,0 одна котлета (~80 г) — 87 ккал Если покажется суховато — можно жарить на масле или добавить внутрь кусочек сливочного масла / мини-моцареллы 😋 С чем подавать: — углеводы: спагетти / макароны / из ТСП — овощи: квашеная капуста / огурцы / помидоры — вместо майонеза — греческий йогурт Пример тарелки тут А у вас есть блюдо, которое вы считали запретным, а зря? Напишите — разберу 💚
Открыть в MAX- Просмотры
- 70
- ER
- 7,1%
- Реакции
- 5