Пост канала
Виноградная кома продолжается 🤡🍇 Третий день я в плену своих любимых ягод. Даже не считаю, сколько ем, но решила немного рассказать вам о нём 😋 Я могла бы сказать: «Это же просто виноград, он полезный!» А потом открыла расчёты и поняла: это просто углеводная бомба 🫠 🍇 Что за виноград я ем? Крупный, зелёно-красный, без косточек. Очень похож на Лору или Аркадию. Сладкий, сочный, домашний - без химии и обработок. 📊 А теперь немного цифр: На 100 граммов: — Калории: ~70–75 ккал — Углеводы: 16–18 г — Сахар: ~15 г Вроде немного, да? Но, как всегда, всё дело в количестве. За день я могу съесть 300–400 граммов за раз. Это уже 50–70 г углеводов! Почти половина дневной нормы. За один перекус. И это без белка, без жиров, просто сахар. 🤯 Что я поняла: Если я ем виноград как основу дня - я сбиваю углеводный коридор. Даже если я не ем хлеб, макароны и картошку. Поэтому вес сейчас стоит 🧐 Сам по себе виноград - не враг. Это друг, который требует дозировки. И тут я должна написать, что буду контролировать порции и т.д. и т.п. Но... зачем?) У нас взаимная любовь, которая скоро окончится 🥲 Вот, кстати несколько правил, чтобы виноград в рационе работал на снижение веса: — Не больше 150–200 г в день. — Только в первой половине дня (до 16:00), чтобы углеводы успели сгореть. — Не смешивать с сыром, маслом или орехами — чтобы не задерживать воду. — Воспринимать как десерт, а не как основу дня. С вас 🔥 если было интересно и полезно 😉
Открыть в MAX- Просмотры
- 63
- ER
- 11,1%
- Реакции
- 7