Пост канала
- фото
Дыхание — это фундамент. Но… Друзья, если вы давно со мной — вы знаете мою главную мысль: дыхание всегда первично. Это не преувеличение и не красивая метафора для привлечения внимания. Это физиология. Без еды человек проживёт недели, без воды — дни, без дыхания — минуты. Организм выстраивает свои приоритеты предельно чётко, и дыхание в этом списке стоит на первом месте всегда, без исключений. Именно поэтому я столько лет посвящаю дыханию — его качеству, его глубине, его ритму. Это действительно ключ. Но вот в чём тонкость, о которой я хочу сегодня поговорить честно и без прикрас: ключ открывает дверь только в ту комнату, которую вы для этого построили. А комнату эту строят десятки других "кирпичиков" здоровья. И сегодня — про один из самых недооценённых. Осанка: молчаливый соавтор вашего дыхания Представьте: вы часами сидите за столом, плечи медленно ползут вперёд, подбородок тянется к экрану, грудная клетка словно сжимается в кулак. А теперь попробуйте в этом положении сделать спокойный, полный, свободный вдох. Не получится. Физически не получится. Сутулость — это не просто "некрасиво" или "родители будут ругать". Это механическое ограничение объёма грудной клетки. Диафрагме попросту некуда двигаться. Рёбра теряют подвижность. И человек, даже сам того не замечая, начинает дышать более поверхностно, чаще, менее эффективно — компенсируя нехватку объёма количеством вдохов. А это уже прямая дорога к хроническому стрессу для дыхательной системы, даже если вы всё делаете "по методике" на занятиях, а потом полдня сидите крючком за компьютером. Получается забавный парадокс: вы можете идеально тренировать дыхание 20 минут в день — и незаметно разрушать результат оставшиеся 23 часа 40 минут своей осанкой. Я часто вижу, как люди ищут "одну волшебную таблетку": один метод, одно упражнение, одна практика, которая решит всё. Дыхание прекрасно тем, что оно действительно влияет колоссально широко — на нервную систему, на насыщение тканей кислородом, на качество сна, на уровень стресса. Но здоровье — это система. А в системе всё связано со всем. Осанка влияет на объём дыхания. Качество дыхания влияет на тонус мышц и уровень напряжения — в том числе мышц спины, которые держат ту самую осанку. Малоподвижность усугубляет и то, и другое. Хронический стресс делает дыхание возбуждённым, а возбуждённое дыхание усиливает тревожность. Это замкнутый круг — и хорошая новость в том, что войти в него можно с любой стороны и начать его раскручивать в правильном направлении. Сегодня — со стороны осанки. Продолжение следует: Дорогие друзья, я как всегда буду рад видеть ваши комментарии и пожелания пишите мне в личные сообщения всё что пожелаете и не забывайте ставить лайки. Помните ваша активность вдохновляет , чтобы писать для вас новые публикации. С наилучшими пожеланиями, Андрей Туманов методист-инструктор дыхания по методу Бутейко
Открыть в MAX- Просмотры
- 405
- ER
- 3,7%
- Реакции
- 15