Пост канала
Немеет рука по ночам? Причина может быть в том, как ты дышишь 🤔 Знакомая история: просыпаешься среди ночи, а рука как чужая. Встряхнула, размяла, онемение прошло, ты уснула, а через пару ночей всё повторяется.😴 Я уже писала, что дело бывает в позе во сне, но есть причина, о которой говорят гораздо реже. Нервы к руке идут от шеи, и по пути они проходят между мышцами шеи и груди. Если эти мышцы весь день зажаты, они могут сдавливать нервы. А зажимаются они часто из-за дыхания. Когда нижние рёбра почти не двигаются, человек дышит верхом груди, и на каждом вдохе работают мышцы шеи. Они для этого не предназначены, поэтому к вечеру каменеют, а ночью в неудобной позе нерву становится ещё теснее. Проверь, как ты дышишь. Положи ладони на нижние рёбра и вдохни так, чтобы рёбра разошлись в стороны, а плечи остались на месте.🧘♀️ Перед сном я ещё советую подвигать лопатками: вперёд и назад, вверх и вниз, по очереди одну вверх, а другую вниз, и потом круги с акцентом назад и вниз. Это раскрывает грудной отдел и снимает напряжение с шеи, которое накопилось за день. Причину эти движения не уберут, но ночь может пройти спокойнее. Если онемение повторяется, не проходит после пробуждения, рука слабеет или всё началось после травмы, обязательно покажись врачу 🎾 📱 YouTube 📱 Instagram 📱 Telegram 📲 MAX
Открыть в MAX- Просмотры
- 543
- ER
- 0,2%
- Реакции
- 1