Пост канала
- фото
Как поддержать иммунитет осенью через питание 🛡️ Осень — время, когда иммунитет особенно уязвим. И питание здесь играет не последнюю роль. Что добавить в рацион для поддержки иммунитета: ✅ Витамин С. Шиповник, облепиха, квашеная капуста, болгарский перец, цитрусовые. Поддерживает защитные силы организма. ✅ Цинк. Морепродукты, мясо, тыквенные семечки, орехи, бобовые. Участвует в работе иммунных клеток. ✅ Омега-3. Жирная дикая рыба, льняное масло, грецкие орехи. Снижает воспаление и поддерживает иммунитет. ✅ Пробиотики. Кефир, йогурт, квашеная капуста. Здоровый кишечник — основа крепкого иммунитета. ✅ Антиоксиданты. Ягоды, зелень, тёмный шоколад. Защищают клетки от окислительного стресса. Что из этого уже есть в вашем рационе? ✅ Витамин С / Цинк ❤ Омега-3 👍 Пробиотики 🥰 Антиоксиданты 👌 Все перечисленные 🤷♀️ Редко что-то из этого #АзбукаЗдоровья #осень #иммунитет #питание
Открыть в MAX- Просмотры
- 64
- ER
- 6,3%
- Реакции
- 4