Пост канала
- фото
Что помогает кишечнику и мозгу одновременно 🍽️ Если кишечник и мозг связаны, значит, есть продукты и привычки, которые поддерживают и то, и другое. Что полезно для оси «кишечник–мозг»: ✅ Ферментированные продукты. Кефир, йогурт, квашеная капуста, комбуча — источники пробиотиков. Поддерживают микрофлору и через неё — настроение. ✅ Омега-3. Жирная рыба, льняное масло, грецкие орехи. Снижают воспаление и поддерживают работу мозга. ✅ Клетчатка. Овощи, зелень, бобовые, цельнозерновые. Питают полезные бактерии и помогают выработке нейромедиаторов. ✅ Магний. Зелень, орехи, семена, какао. Поддерживает нервную систему и помогает справляться со стрессом. ✅ Витамины группы В. Яйца, мясо, рыба, бобовые. Участвуют в работе нервной системы и производстве энергии. ✅ Полифенолы. Ягоды, тёмный шоколад, зелёный чай. Антиоксиданты, которые поддерживают и мозг, и микробиом. Что из этого уже есть в вашем рационе? ✅ Омега-3 ❤ Клетчатка / Ферментированные продукты 🥰 Магний / Витамины группы В 🤷♀️ Пока не задумывался(ась) #АзбукаЗдоровья #микрофлора #микробиом
Открыть в MAX- Просмотры
- 83
- ER
- 8,4%
- Реакции
- 7