Пост канала
- фото
Продолжаем тему сна. Сегодня — про магний. Если вы уже пробовали магний и замечали, что спите лучше — это не случайность. Магний напрямую влияет на качество сна и помогает засыпать быстрее. 📍Как магний помогает спать: 1. Успокаивает нервную систему. Магний регулирует работу ГАМК-рецепторов — они отвечают за расслабление и снижение тревожности. 2. Снижает уровень кортизола. Хронический стресс повышает кортизол, который мешает засыпанию. Магний помогает снизить его уровень. 3. Расслабляет мышцы. Магний участвует в мышечном расслаблении. Без него мышцы остаются в напряжении — отсюда ночные судороги и беспокойный сон. 4. Участвует в выработке мелатонина. Магний помогает синтезу мелатонина — гормона, который регулирует циркадные ритмы. 📍Как принимать магний для сна: ✅ Вечером, за 30–60 минут до сна. ✅ В форме глицината или цитрата — они лучше усваиваются и не вызывают дискомфорта. ✅ Регулярно. Магний не накапливается, его нужно принимать постоянно. Принимаете ли вы магний и замечали ли разницу во сне? ✅ Да, засыпаю быстрее ❤ Сплю глубже 🤷♀️ Принимаю, но не замечаю разницы 👌 Не принимаю, но хочу попробовать #АзбукаЗдоровья #сон #магний
Открыть в MAX- Просмотры
- 109
- ER
- 5,5%
- Реакции
- 6