Пост канала
- фото
Что делать, если стало страшно? Делюсь простой практикой, которую часто использую в личной работе. Она называется «А что ещё возможно?». Когда нам страшно, кажется, что мы просто реагируем на ситуацию. Но если посмотреть внимательнее, страх почти всегда уже содержит продолжение: мы видим происходящее и почти сразу решаем, что будет дальше. Сегодня предлагаю это заметить. Выберите одну ситуацию, которая сейчас вызывает тревогу, и закончите фразу: «Я боюсь, что…». Например: 🔹 я боюсь, что денег станет меньше; 🔹 я боюсь, что отношения закончатся; 🔹 я боюсь, что у меня не получится. А теперь спросите себя: во что я при этом верю? Что должно быть для вас правдой, чтобы именно этот вариант казался таким вероятным? Например: ✔️ деньги достаются тяжело; ✔️ если человек отдаляется, значит всё заканчивается; ✔️ если не получилось сразу, значит я не справлюсь; ✔️ в моём возрасте уже поздно что-то менять. Страх показывает не только то, чего мы боимся, но и убеждение, из которого мы смотрим на будущее. Теперь выберите другое определение. Не то, которое «правильнее», а то, из которого вам действительно хочется жить ✨ Например: 🔸 в моей жизни есть много способов получать деньги; 🔸 отношения могут развиваться по-разному; 🔸 я умею находить решения по ходу движения; 🔸 мне доступны новые начала в любом возрасте. А теперь на минуту представьте, что это правда. Снова посмотрите на ту же ситуацию. Как она выглядит теперь? Что вы замечаете иначе? Что становится доступным? И задайте последний вопрос: «Что ещё хорошего возможно?». Найдите хотя бы три варианта. Даже если сначала ум говорит: «Ничего», дайте себе ещё немного пространства. Пусть появится хотя бы один новый сценарий, потом второй, потом третий. Иногда страх просто очень долго смотрел в одну дверь. Сегодня мы открываем остальные ✨ Карточку к практике можно сохранить и возвращаться к ней каждый раз, когда будущее начинает пугать. А если на каком-то этапе вы застряли и не получается найти убеждение, сложно подобрать новое определение или совсем не видно хороших вариантов, то пишите в комментариях именно тот шаг, на котором остановились. Посмотрим вместе. Страх показывает один вариант. Я выбираю увидеть больше.
Открыть в MAX- Просмотры
- 30
- ER
- 13,3%
- Реакции
- 4