Пост канала
- фото
🍂 ТОП-5 добавок, на которые я обращаю внимание в конце лета В прошлом посте я рассказывала, почему к августу даже я заметила изменения в своём состоянии: Жара, неидеальный сон, изменившееся питание, стресс, летний ритм жизни. Всё это постепенно складывается. А впереди осень. И именно сейчас мне хочется не ждать момента, когда организм окончательно попросит отдыха, а посмотреть, чем я могу его поддержать заранее. Есть 5 нутриентов, на которые я особенно обращаю внимание в этот период. Но сразу договоримся: это не список «срочно купить и принимать всем». 1. Витамин D Даже если всё лето было солнечным, это ещё не гарантирует, что уровень витамина D оптимальный. Он важен для здоровья костей и мышц, а также нормальной работы иммунной системы. Но принимать высокие дозировки просто «для иммунитета» я не советую. В некоторых ситуациях разумнее сначала проверить 25(OH)D и уже после этого подбирать дозировку. 2. Омега-3 Здесь я сначала смотрю не на баночку, а в тарелку. Если жирная рыба появляется на столе регулярно, это одна история. Если сельдь, скумбрия, сардины или лосось бывают раз в месяц - совсем другая. А если выбираем добавку, меня интересует не красивая надпись «1000 мг рыбьего жира», а сколько в ней непосредственно EPA и DHA. 3. Магний К концу лета он особенно интересен на фоне высокой нагрузки, напряжения и нарушенного сна. Магний участвует в огромном количестве процессов, происходящих в организме, он необходим для нормальной работы нервной системы и мышц.👈 Но здесь есть один момент: есть много форм магния, и очень важно знать, какая из них подходит имено вам. Поэтому я всегда смотрю шире: питание, образ жизни, симптомы, форму добавки, дозировку. 4. Цинк Цинк необходим для нормальной работы иммунной системы, поэтому перед сезоном простуд я обязательно обращаю внимание и на него. Но принимать его месяцами в больших дозировках «для профилактики» точно не стоит. Избыток цинка тоже может создавать проблемы, в том числе нарушать обмен меди. И цинк, как и магний имеет разные формы для разных задач. 5. Витамин C Вот его многие начинают принимать уже тогда, когда рядом кто-то чихнул. Но витамин C нужен организму постоянно. Он участвует в работе иммунной системы, обладает антиоксидантными функциями и необходим для синтеза коллагена. И здесь я опять сначала смотрю на питание. Есть ли в рационе сладкий перец, ягоды, киви, цитрусовые, брокколи, зелень? Если рацион полноценный, совсем не обязательно автоматически добавлять большие дозы витамина C из банки. И вот теперь самое важное. Можно купить все эти пять добавок, аккуратно расставить баночки на кухне и через два месяца сказать: Не понимаю. Я всё пила, а никакого результата не почувствовала Почему? Потому что БАД не работает отдельно от человека. Имеют большое значение следующие факторы: ✔️ какая выбрана дозировка; ✔️ сколько длится приём; ✔️ как выглядит ваше питание; ✔️ сколько вы спите; ✔️ какой у вас уровень физической и эмоциональной нагрузки. Именно поэтому я не люблю схемы из интернета в стиле «ТОП витаминов для иммунитета, принимайте с сентября по ноябрь». По моему опыту работы с клиентами, гораздо больше пользы приносит другая система: понять потребности конкретного человека, при необходимости оценить рацион и показатели, подобрать дозировки и длительность приёма и параллельно выстроить питание и образ жизни. И в этом как раз может помочь специалист. Не назначить вам пять красивых баночек. А сделать так, чтобы каждая добавка, которую вы принимаете, имела понятную цель и основания для приёма. Потому что поддержка организма перед осенью начинается не с покупки БАДов. Она начинается с понимания, что именно сейчас нужно вашему организму. Оставьте реакцию, если было полезно 🥰 С заботой о Вас Юлия Андреева💌
Открыть в MAX- Просмотры
- 108
- ER
- 6,5%
- Реакции
- 7