Молодость как система. Управление возрастом с Юлией

КЕЙС КСЕНИИ. «Я боялась ложиться спать…» 😔 Именно с этих слов началась наша работа с Ксенией. Ночные приливы превратились для неё в настоящее испытание. Она просыпалась от жара, долго не могла уснуть, а утром вставала совершенно разбитой. К этому добавились отёки, набор веса и ощущение, что собственное тело больше ей не подчиняется. Неужели теперь так будет всегда? - спрашивала Ксения. Когда я начала разбирать её ситуацию, обратила внимание на одну важную деталь. ✔На стресс организм Ксении особенно часто реагировал приливами. Иногда достаточно было неприятного разговора или тревожной м…

А если у меня пока всё хорошо? Я нормально себя чувствую. Ничего особенно не беспокоит. Может, мне ещё рано обращаться к нутрициологу? А вот здесь мне хочется задать встречный вопрос: А обязательно ждать, пока что-нибудь начнёт беспокоить?💖 Знаете, в последнее время ко мне обращаются женщины, которые рассуждают совсем иначе. Они хорошо себя чувствуют, активны, довольны своей внешностью. Но хотят понимать, что можно сделать сегодня, чтобы сохранить всё это на долгие годы. И мне очень нравится такой осознанный подход к своему здоровью! Недавно ко мне обратились девушки, которым ещё нет с…

«А мне опять придётся менять всю жизнь?» 😳 📌Раньше вставать. 📌Правильно питаться. 📌Больше двигаться. 📌Ложиться спать вовремя. 📌Не нервничать. 📌Не забывать про добавки… И всё это желательно начать с понедельника! 🔥 Знакомо? Как часто ко мне приходят женщины, настолько уставшие от попыток улучшить своё самочувствие, что очередной список рекомендаций вызывает у них только одну мысль: У меня просто нет на это сил! И я прекрасно это понимаю. Поэтому в работе с подопечными для меня важно не количество рекомендаций, а их обоснованность и выполнимость❗️ ⚠Не нужно менять всё и сраз…

А если вы ищете решение не там? Вчера я спросила вас, что вы делаете, когда замечаете изменения в организме. ➡️ Начинаете больше двигаться? ➡️ Пересматриваете питание? ➡️ Ищете подходящие добавки? ➡️ Сдаёте анализы? Знаете, что объединяет все эти действия? Желание наконец почувствовать себя лучше. И я прекрасно его понимаю. Но представьте: вы уже несколько месяцев стараетесь. Следите за едой, купили витамины, добавили прогулки. А утром всё так же трудно просыпаться. Любимая одежда по-прежнему сидит не так, как хочется. И сил к вечеру почти не остаётся. И сама собой возникает мысль:…

Пост без текста

Пост без текста

Три женщины. Один запрос. Три разных пути Недавно у меня практически одновременно были три женщины с очень похожими запросами: хочу снизить вес, вернуть энергию и лучше чувствовать себя в период гормональной перестройки. Казалось бы - женщины примерно одного возраста, жалобы похожи. Может, и рекомендации нужны одинаковые? А вот и нет. Когда мы разобрали симптомы, питание, образ жизни и анализы, оказалось, что передо мной три совершенно разные истории. Одной женщине на первом этапе вообще не понадобились БАДы. 🥗 Мы начали только с питания и образа жизни. Потому что именно это в её ситу…

А что происходит именно с вами? Последние недели мы много говорили о перименопаузе: приливах 👈, сне, изменениях веса 👈, кожи 👈, суставов 👈 и других, порой неожиданных симптомах. 👈 Но знаете, что здесь самое важное? Не нужно искать у себя весь этот список. Одна женщина в 48 почти не замечает изменений. А другая уже в 42 перестаёт узнавать собственное тело. И вопрос не в том, кому «повезло». Вопрос в другом: Что сейчас происходит именно с ВАШИМ организмом? Потому что усталость, лишние килограммы, плохой сон, приливы - это то, что мы видим и чувствуем. Но симптом - ещё не ответ.…

Один хумус — два вкуса. Какой выберете вы? 😋 После всех серьёзных разговоров этой недели предлагаю закончить её традиционно - чем-нибудь вкусным. Потому что забота о себе - это не только анализы, сон и физическая активность.👈 Иногда это просто вкусная еда, которую хочется приготовить себе и своей семье. 🍲 Сегодня у нас хумус из запечённой моркови и белой фасоли Нежный, кремовый, чуть сладковатый за счёт запечённой моркови. А дальше предлагаю выбрать характер. 😊 🥕 Основа: 🔸️ морковь - 300 г 🔸️ белая фасоль готовая - 200 г 🔸️ оливковое масло - 1 ст. л. 🔸️ лимонный сок - 1–2 ст.…

А если я уже опоздала? Вчера я написала, что к менопаузе никогда не рано готовиться. А сегодня хочу сказать кое-что тем, кто прочитал это и подумал: Ну прекрасно… А мне уже 50. У меня всё уже случилось. Где же я была раньше? Я была там же. Мне было 47. К тому моменту я уже плохо себя чувствовала: хроническая усталость, вес, который рос буквально «от взгляда на еду», отёки, выпадение волос, апатия, раздражительность. А ночью меня бросало в жар. Я просыпалась мокрая, с колотящимся сердцем. И вот я пришла к врачу. До сих пор помню этот разговор. Ваши яичники уснули. Всё. Вы на этапе мен…