Пост канала
- фото
**ВЫ СЖИГАЕТЕ ЖИР ЛИЦОМ, А НЕ БОКАМИ? ПОЧЕМУ БЕЗ КЛЕТЧАТКИ ВЫ ХУДЕЕТЕ ЛИЦОМ, А НЕ БОКАМИ** Стоп. Вы голодаете, считаете калории, ходите в зал, а вес стоит? А живот все еще выпирает, даже когда вы ничего не едите? Я вам скажу то, о чем молчат фитнес-тренеры: вы не худеете не от жира, а от мышц! Без клетчатки ваше тело поедает само себя, а жир остается, потому что токсины не выводятся, гормоны не работают, а метаболизм спит. Клетчатка — это не просто полезно, это ГЛАВНЫЙ ИНСТРУМЕНТ ПОХУДЕНИЯ. Она работает как метла, которая выметает из кишечника все, что мешает жиру уходить. Без неё вы можете есть одну гречку и курицу, но жир будет висеть, потому что печень перегружена, а инсулин скачет. **КАК КЛЕТЧАТКА СЖИГАЕТ ЖИР** 1. Она замедляет усвоение углеводов. Сахар не попадает мгновенно в кровь, инсулин не скачет, жир не откладывается. 2. Она связывает и выводит токсины. Освобождается печень, она начинает сжигать жир, а не перерабатывать яды. 3. Она даёт объём. Вы едите мало калорий, но ваш желудок полон, голод уходит, мозг радуется. **ТОП-5 ПРОДУКТОВ-МЁТЕЛ ДЛЯ ТАЛИИ** **1. ОТРУБИ ОВСЯНЫЕ ИЛИ ПШЕНИЧНЫЕ** Самая концентрированная клетчатка. Одна ложка отрубей плюс стакан кефира на ночь это чистка кишечника и плоский живот за неделю. КБЖУ на 30 г: 70 ккал **2. СЕМЕНА ЛЬНА** Их гель обволакивает стенки кишечника, убирает воспаление и выводит лишнюю воду. Добавляйте в смузи или салаты. КБЖУ на столовую ложку: 50 ккал **3. ЗЕЛЕНЫЕ ЛИСТОВЫЕ ШПИНАТ РУККОЛА САЛАТ** Это почти чистые углеводы с нулевым жиром, но с огромным количеством воды и клетчатки. Вы можете есть их тазиками, жир будет уходить, а объем талии уменьшаться. КБЖУ: 15 ккал на 100 г **4. КАПУСТА БРОККОЛИ ЦВЕТНАЯ БЕЛОКОЧАННАЯ** Она содержит клетчатку, которая питает полезные бактерии. Чем больше этих бактерий, тем меньше тяга к сладкому. КБЖУ: 25-30 ккал на 100 г **5. ЯБЛОКИ И ГРУШИ С КОЖУРОЙ** Кожура это чистый пектин, который выводит тяжелые металлы и шлаки. Плюс урсоловая кислота в кожуре стимулирует мышцы, а не жир. КБЖУ: 50 ккал на 100 г **ГЛАВНЫЙ ЛАЙФХАК** Вводите клетчатку ПОСТЕПЕННО. Резкое увеличение вызывает вздутие и газы. Начните с одной порции овощей в день 200 грамм, через неделю две. И обязательно пейте воду. Клетчатка работает ТОЛЬКО с водой. Без неё она превращается в камень в кишечнике. **ТАБУ** Соки без мякоти. Вы выжимаете клетчатку, оставляя сахар. Это чистый удар по поджелудочной и никакой пользы. **СХЕМА НА НЕДЕЛЮ** Каждый день добавляйте новый источник клетчатки. Понедельник: яблоко с кожурой на завтрак. Вторник: салат из капусты на обед. Среда: отруби в кефир. Четверг: овощи на пару к ужину. Пятница: орехи и семена в салат. Суббота: смузи со шпинатом. Воскресенье: все вместе. Как у вас с клетчаткой сейчас? Пишите МАЛО, НОРМА или ВООБЩЕ НЕТ в комментариях. Я скажу сколько добавить на этой неделе и с каких продуктов начать чтобы не пучить. Сохраняйте и покажите тем кто не знает почему они не худеют при жестких диетах.
Открыть в MAX- Просмотры
- 593
- ER
- 0,5%
- Реакции
- 3