Пост канала
- фото
Практика для тех, кто провел лето в режиме энергосбережения. Наша нервная система — невероятно мудрый механизм. Если у организма нет ресурса на «наслаждение морем», он отключает опцию «радоваться» и включает базовый протокол «сохранить себя». Предлагаю выполнить переход от уровня «Выживание» к «Управление» с помощью 5-и шагов. 1. Представьте образ «Выживающего» Не пытайтесь ничего менять, а признайте его реальность. 2. Представьте противоположный образ: «Кто заставляет вас выживать: бежать/замерзать? Чей голос звучит в голове?» Не перечьте, а дайте ему высказаться. Может оказаться, что «Диктатор», заставляющий вас пахать до обморока, на самом деле пытается спасти вас от увольнения и голодной смерти. Его намерение благое, но методы разрушительны. 3. Мысленно сделайте шаг назад (или вверх) и посмотрите на ситуацию со стороны. ❗️Это ключевой момент перехода. А теперь представьте, что рядом с вами есть пульт управления, там есть кнопки: "Стоп" "Медленнее" "Сменить направление". 📲Протяните руку и возьмите этот "пульт". Как только рука касается воображаемого пульта, уровень кортизола физиологически начинает снижаться, потому что мозг получает сигнал: «появился контроль над ситуацией». 4. Работа с ресурсом. Представьте образ того, чего вам не хватает (тепло, безопасность, опора) и разрешаете себе принять этот ресурс. Только напитавшись этим ощущением безопасности, можно переходить к планированию. 5. Трансформация образа в «Управляющего» Когда топливо найдено, а пульт управления взят, старый образ меняется сам собой.🤗 Теперь давайте проверим новую реальность в теле: «Как вы дышится в теле капитана? Где в животе живет уверенность?». Закрепление этих телесных ощущений создаст новую нейронную связь! Надеюсь, что у вас всё получится, а кто хочет кардинально изменить ситуацию приглашаю к себе на индивидуальные сессии. 💯 #техника #психотерапия
Открыть в MAX- Просмотры
- 123
- ER
- 61,8%
- Реакции
- 76