Стратегия жить в согласии с собой и миром.

К вопросу: "Что происходит после первой встречи?" После того как мы определим направление движения (смотрите пост выше), наша работа будет строиться по чёткой структуре: 📅 Мы встречаемся регулярно (обычно раз в неделю) по 60-90 минут. ♻️ Наш прогресс похож на спираль — мы возвращаемся к одним и тем же темам (детство, отношения, страхи), но каждый раз смотрим на них с новой высоты и глубины. ✍️ Каждая сессия начинается с обсуждения событий прошедшей недели. Мы выбираем самый актуальный запрос и погружаемся в него через работу с образом (30–50 минут). В конце сессии я помогаю вам инт…

Стадии принятия решения или энциклопедия утреннего саботажа. Стадия 1. «Я уже всё поняла сама» (Ночь после записи к психотерапевту) Вечером, в 23:40, лежа в кровати, вы испытываете прилив абсолютной осознанности. «Зачем мне терапевт? Я же уже сам всё поняла. Это просто детская травма, недолюбленность и ретравматизация. Я могу просто погуглить схему КПТ, прочитать книгу по привязанности, заварить ромашку и исцелиться к утру. Тратить деньги на то, чтобы мне пересказывали мои же мысли — это какой-то абсурд». Вы засыпаете с чувством собственного интеллектуального превосходства.😇 Стадия 2. «У м…

«Нормальные люди справляются сами», «Я что, псих?», «Признаться в проблеме — значит расписаться в слабости». Многие откладывают поход к специалисту, потому что представляют себе что-то среднее между допросом и экзаменом. Кажется, что нужно заранее написать речь, выучить термины и быть готовым выворачивать душу наизнанку. На самом деле первая консультация — это спокойный, бережный диалог, где главная цель — понять, сможем ли мы работать вместе и куда нам двигаться. Вот как это устроено. Еще до того, как мы увидимся, я собираю первичную информацию: имя, возраст, профессия, образование,…

Доброго воскресного утра ! ☕ #юмор

Путеводитель по возвращению к себе. Или как не потерять контакт с самым главным человеком в нашей жизни — с собой. #созависимость #любовьксебе #ответственность #самооценка

Пост без текста

Эффект Семёныча: как игра в «шквару» спасла владельца трёх заводов. В детстве взрослые кажутся нам просто декорациями. Таким был и Семёныч — владелец трех заводов, человек, чье рукопожатие ломало кисти. На наших семейных дачах он появлялся в неизменной рубашке, которая к обеду темнела от пота на спине. Мы, дети, играли в «шквару». Правила у этой игры простые: берется самая грязная тряпка. Кто водит — тот «шквара». Он кидают этой тряпкой в других участников. В кого попал тот «шквара», должен поднять тряпку и догонять остальных и попасть тряпкой. Семёныч сидел на пеньке, тяжело дышал после…

Не потеряет ли ваша профессия смысл в ближайшие 5 лет? Пока нейросети учатся писать код, переводить тексты и сводить дебет с кредитом, рынок труда лихорадит. Вот список сфер, где алгоритмы уже дышат в затылок: 1. Операторы колл-центров и службы поддержки. 2. Копирайтеры, пишущие «продающие» тексты по шаблону, и переводчики типовых документов. 3. Бухгалтеры на первичке и банковские клерки. 4. Рядовые юристы, составляющие типовые иски и договоры. 5. Водители такси и курьеры. 6. Ассистенты, чья работа — просто перекладывать файлы из папки в папку. На плаву останутся профессии, требующие эмпат…

В прошлый раз мы говорили о «незрелой» вине — том липком чувстве, которое нам подарили родители, заставляя чувствовать себя плохими просто по факту своего существования. Но есть и другая сторона. Реальная вина. Это тяжелое, взрослое чувство, которое возникает, когда мы действительно перешли черту. Обманули того, кто нам доверял. Предали. Были жестоки. Проигнорировали просьбу о помощи. Совершили поступок, который причинил другому человеку (или самому себе) реальный вред. Вина в этом случае — не ошибка восприятия, а точный нравственный компас. Раскаяние — это не просто слова «прости меня»…

«Я больше не буду пачкать себя твоей грязью»: кейс освобождения от незрелой вины. — Анна, что эта жижа делает с вами? — Она заставляет меня хотеть исчезнуть. Она говорит, что я не имею права занимать место. Я наказываю себя голодом, чтобы эта жижа хоть немного подсохла. — Хотите ли вы и дальше позволять этой жиже себя травить? — Нет. Я устала. Но если я перестану себя наказывать, мама совсем меня отвергнет. Я боюсь ее гнева. — Проведем эксперимент. Оставьте страх отвержения за дверью кабинета на 15 минут. Скажите этой жиже то, что никогда не решались сказать матери. Это☝ часть терапевтическо…