Пост канала
- фото
Талия — метр. Тренируется 3 раза в неделю. Ничего не меняется. Это Стас, 32 года. Сейчас расскажу как мы это починили 👇 Знакомая ситуация? Вы ходите в зал. Стараетесь. Пытаетесь питаться чище — убрали фастфуд, не едите откровенный мусор. Но живот на месте. Вес на месте. Отражение в зеркале также без изменений. И в голове сразу мысли: «Я же делаю всё правильно. Почему не работает?» Вот Стас думал точно так же. Точка А: 📌 Вес — 98 кг 📌 Талия — 100 см в обхвате 📌 Работа на ногах весь день — сборщик мебели 📌 Тренируется 3 раза в неделю 📌 Результат — ноль Он пробовал «просто чище питаться». Убирал вредное. Но не понимал как собрать всё в систему и применить конкретно в его случае. А проблема была не в старании. Проблема была в том, что именно он делал. Что мы нашли когда разобрали его питание? Белка — недобор. Организму не из чего строить и сохранять мышцы. Жиров — перебор. Даже из «полезных» источников. Многие думают ну раз полезное, значит можно без ограничений. Нельзя. Жиры - это 9 ккал на грамм. Они незаметно набегают в серьёзные цифры. Структуры также никакой. Обед пропускал. На ужин переедал. Классика 🙃 Итого - человек тренируется, старается, но питание работает только против него. Это как ехать с ручником. Что мы сделали? Первое — собрали рацион под него. Не шаблонное меню из интернета, а конкретно под Стаса. С его любимыми продуктами. Чтобы ему было кайфово есть, а не терпеть. И он потом мог и дальше так питаться, чтобы не откатить по весу. Сбалансировали белки, убрали лишние жиры, выстроили углеводы. Наладили структуру — нормальный завтрак, нормальный обед, без переедания на ночь. Второе — перестроили тренировки. Сделали программу по методу тяни-толкай с акцентом на верх тела. Со второго месяца добавили кардио. Третье — работали фазами. Первые 3 месяца — активное жиросжигание. Потом фаза восстановления — дали телу адаптироваться. Потом фаза компенсации и аккуратный набор, чтобы закрепить результат. Мы никуда не спешили, не было задачи минус 10 кг за месяц, нам главное было выстроить систему под жизнь. Позже подключили углеводные загрузки, так называемые рефиды. Чтобы метаболизм не замедлялся и психологически было легче. Точка Б: 🔥 Вес — 82 кг 🔥 Минус 16 кг 🔥 Живот ушёл полностью 🔥 Появился рельеф 🔥 Энергии стало в разы больше И вот что самое интересно, Стас заметил, что тратить на еду стал меньше, чем до этого. Когда питание выстроено, тогда вы не переплачиваете за лишнее. Всё чётко и по плану. Но главное же это не килограммы. Когда ушёл живот - вырос тестостерон. А когда вырос тестостерон - изменился и сам Стас. Появилась уверенность. Решительность. Энергия на то, чтобы менять жизнь, а не просто выживать. Он ушёл с найма. Начал развивать своё дело. Сейчас Стас предприниматель 💼 Из сборщика мебели в человека, который строит свой бизнес. И всё началось с того, что он перестал «просто стараться делать» и начал делать правильно. И тут уже четко вырисовывается разница между «хожу в зал, тягаю железо» и «у меня есть система». Хожу в зал - это 98 кг и талия метр. А система - это 82 кг, рельеф и собственный бизнес. Одни и те же 3 тренировки в неделю. Но с правильным планом они дают совершенно другой результат 📊 Если у вас похожий случай и вам интересно узнать, как вы с моей помощью можете убрать спасательный круг и снова влезть в джинсы без голода и страданий. Напишите мне в ЛИЧКУ кодовое слово «Ведение», я расскажу, что входит и подходит ли это вам.
Открыть в MAX- Просмотры
- 860
- ER
- 2,8%
- Реакции
- 24