Пост канала
Как легко найти время на тренировки? Работа с восьми до восьми. Дети. К десяти вечера Вы дома и годитесь только на диван. Я слышу это очень часто в своей практике. И знаете что? Они отчасти правы. В той версии жизни, в которой проживают сейчас большинство – действительно время найти сложно. И вопрос не в том, есть ли оно у вас или нет, а в умении его распределять в течении недели и дня. Ну вот например, Алексей, 41 год, руководитель. На созвоне сказал ровно то же самое, что и 90% дргуих «Николай, я бы рад, но у меня физически нет трёх свободных вечеров». Я попросил его неделю просто записывать, куда уходит день. Ничего не меняя, а просто записывать и фиксировать. Через неделю, когда мы это посмотрели, то картина была совсем дргуая уже. 🟡Полтора часа в день это телефон вечером на диване. А это уже десять часов. 🟡Суббота до обеда — «отдыхаю», по факту листает ленту. 🟡И два вечера, которые он вообще не смог вспомнить, чем были заняты. А кто-то говорит, что не может внести в дневник калорий, что он ел, а по факту час в пробке листает ту же ленту. И уже мы видим, что времени было навалом. Вот что мы конкретно сделали. 1️⃣ Посмотрели календарь и поставили тренировки там, где не будет работы и отвлечений. Удобных окон у него не было вообще. Взяли вторник, четверг и субботу утром. Эти слоты у него никто не отберет. 2️⃣ Сократили тренировку до 50 минут. Не два часа с разговорами у стойки. Пришёл, три базовых движения, подсобка, ушёл. В 50 минут помещается всё, что нужно мужчине, который не готовится к соревнованиям. Да, вначале я вижу, как из-за неопытности и большого отдыха между подходами у ребят занимает дольше времени. Но у кого совсем нет времени, можно делать прям суперсетами или раскидать объем по неделе. 3️⃣ Раскидали кардио по дню. Разминка вначале 5 минут и после силовой 20 минут. И вместо него шаги в течение дня. Парковаться дальше, лифт мимо, звонки на ходу. Я например купил себе пару лет назад велотренажер, занимает места меньше. Раскидал день, лег раньше и встал раньше. Сделал кардио, погнал по делам. ВСË. 4️⃣ Первый месяц объем нагрузки на 30% ниже Это важно, ведь после паузы нагрузка кажется тяжелой, поэтому мы сокращаем количество подходов. Это временно, для того чтобы втянуться. 🤷♂️ Как итог минус 20 кг. И параллельно Алексей открыл своё дело и вернул рок-группу, которую забросил лет пятнадцать назад. И как итог времени у него стало больше, а не меньше. Да и как Алексей сам сказал, что интересная штука получается, что раньше этого времени совсем не было, а сейчас и на тренировки, на работу, на семью и на музыку есть )) Потому что энергия — это и есть время. Когда её нет, вечер уходит в диван, и Вы искренне считаете, что были заняты. Время — это не ресурс. Это следствие Ваших решений, и только от вас зависит. Не оно должно вами управлять, а вы им. Поставьте 🔥 если узнали свой вечер. И напишите в комментариях, сколько по факту у Вас уходит на телефоне сейчас экранное время в сутки — только честно 😅
Открыть в MAX- Просмотры
- 696
- ER
- 3,0%
- Реакции
- 21