Пост канала
- фото
Какая еда дает супер рельефное тело? Я прошел от голода на диетах до максимально гибкого подхода 🕔 … и могу точно с вами поделиться тем, что сработало на мне и моих подопечных. Я всегда почему-то питание убирал на последнее место, я тренировался в качалке, я бегал кроссы… Но вот питание было чем-то сложным Я всегда почему-то считал, что это дорого, сложно и невкусно 🤢 И теперь вернемся в мой 2018 год. Я тогда снова вернул лучшую форму после армии, и при этом тренируясь натурально. Работая по ночным сменам, заочно обучаясь в универе🔔 … но правда тогда никому не принадлежал, и было меньше ответственности, сказать по правде. Имею ввиду, что не было семьи, не было клиентов, не было стресса. У меня не было тяги заедать стресс, как это сейчас тоже бывает. Но видя в зеркале успехи, я пер, словно танк, меня все больше и больше мотивировала моя форма. И как же я тогда питался? У меня было всё высчитано на бумаге через таблицу калорийности Та еще была заморочка )) Из углеводов у меня в основе были сложные источники: хлеб, макароны, рис, гречка, картофель И часть была сладкого. Но не было одной ключевой ошибки ⤵️ У меня не было - постоянных перекусов. Конечно, это не единственное из-за чего я построил форму, но вот перебор по быстрым углеводам мне делал форму более рыхлой и залитой. И сейчас в работе с клиентами я слежу, чтобы количество быстрых углеводов не превышало 30%. К чему я это все? Время у меня уже не то… .. у меня семья, клиенты и много стресса. Иногда хочется чего-то себе позволить вредного. И если бы я сейчас ел бы все сухое и без сладкого, я бы 100% срывался. Когда полно стресса и вы себе добавляете стресса еще жесткими ограничениями — это срыв. Собственно вот эта часть сладкого в рационе дает мне возможность не ограничивать рацион. За месяц до турнира безусловно все быстрые углеводы убираю, молочку и тд, но для вас это вовсе не обязательно. Я за то, чтобы строить крутую форму и жить в ней всю жизнь, а не сбросил 5 кг и вернул обратно, и то потому что жена задолбала пилить 😄 Это только один из инструментов, которые облегчают процесс создания формы. А их еще достаточно много, и каждому подойдет свой вариант, о них как-то в другой раз можно будет поговорить. Всем добра 💪🏻 и не забывайте ставить реакции если откликается 🔥
Открыть в MAX- Просмотры
- 562
- ER
- 4,8%
- Реакции
- 27