Пост канала
Куда обычно девается запрещенная злость и как это выглядит в жизни. 👉 Пример первый. «Я потерплю, лишь бы без ссоры» Свекровь без стука заходит в спальню, перекладывает вещи в шкафу и учит, как правильно варить борщ. Первый слой мыслей: «Она же пожилой человек, добра желает, надо быть мудрее, промолчу». Второй слой (через какое-то время): мигрень, боль в челюсти и безпричинные крики на близких. Глубинный слой: подавленный импульс выставить чужого человека за дверь и запереть замок. Но сказать вслух «со мной так нельзя» или «я так не хочу» страшно до онемения, поэтому собственная злость разворачивается внутрь и начинает ёрзать внутри, в голове, в теле. 👉 Пример второй. Скидка для наглых Клиент торгуется с продавцом, обесценивает работу и требует в два раза больше услуг за треть цены. Продавец вроде не хочет уступать,но в итоге соглашается: – ну ладно, вдруг он ко мне больше не придет… – Пусть хоть столько заплатит, переживу. А потом три недели продавец делает этот заказ с ощущением, что тянет в гору бетонный поезд, прокрастинирует, срывает сроки и чувствует себя абсолютно растоптанным (буквально использованным). Если б человек был в контакте со своей агрессией, он бы на старте сказал «моя цена вот такая, условия не обсуждаются». Но поскольку злость заблокирована, человек продает себя за копейки (или бесплатно 🙃) 👉 Пример третий. Самый вежливый терпила на работе Коллеги регулярно скидывают на сотрудника свою недоделанную работу: «ты же у нас самый ответственный, выручи, а!» И вот он сидит в офисе до полуночи, улыбается, говорит «да без проблем». А в метро по дороге домой готов буквально разорвать любого, кто случайно наступил ему на ботинок. Потому что невыраженный гнев никуда не испарился, он просто копится, чтобы однажды взорваться на совершенно невинного человека. Посмотрите, откликаются ли вам эти истории. И для вас упражнение Упражнение на возвращение силы и своего голоса Телесная практика для тех, кому иногда приходится сдерживать гнев и проглатывать обиды: 1️⃣Сядьте в уединенном месте, почувствуйте опору ногами в пол. Вспомните какую-то ситуацию, где вы не могли выразить свой гнев. 2️⃣Обратите внимание на нижнюю челюсть и горло. Заметьте, насколько сильно они сжаты. 3️⃣Медленно разожмите зубы, откройте рот и сделайте глубокий вдох животом. 4️⃣На выдохе с легким рыком или звуком «Ха-а-а» выпустите воздух наружу, как будто сбрасываете тяжелый камень с плеч. Повторите 3 раза. Для самых смелых, можно себя поисследовать, спросив: «Какую правду о себе или других я так усердно держу за этими зубами?» Какое слово или запретная фраза первыми всплыли у вас во время выдоха?
Открыть в MAX- Просмотры
- 120
- ER
- 27,5%
- Реакции
- 33